最近一則令人難過的消息在各大社交媒體刷屏，廣受喜愛的華語流行樂女歌手、演員李玟（CoCo），因罹患抑郁癥，不幸離世。

斯人已逝，我們只能道一聲安息，并對逝者表示深深的哀悼，但作為健康行業(yè)從事者，我們還是應(yīng)向大眾科普：愛笑的人也會罹患抑郁癥。

遠離抑郁癥

抑郁癥的信號有哪些

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

抑郁癥的信號

有早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、渾沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期處于早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適，如心悸，胸悶、腰酸，腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了睡不好，吃不香，做不動的惡性循環(huán)，對人的心身健康帶來嚴(yán)重的壓力。早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。

治療早醒，應(yīng)該從抗抑郁癥入手，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以聯(lián)合用一些抗焦慮藥物和催眠藥物。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，這正說明調(diào)整失眠存在一定的難度，需要有一個過程，也需要有一定的耐心。

抑郁癥的表現(xiàn)

抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責(zé)自罪，飲食、睡眠差，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

內(nèi)源性抑郁癥：即有懶、呆、變、憂、慮“五大征”（大腦生物胺相對或絕對不足）。

反應(yīng)性抑郁癥：即由各種精神刺激、挫折打擊所導(dǎo)致的抑郁癥。在生活中，突遇天災(zāi)人禍、失戀婚變、重病、事業(yè)挫折等，心理承受力差的人，容易患反應(yīng)性抑郁癥。

隱匿性抑郁癥：情緒低下和憂郁癥狀并不明顯，常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀，如心悸、胸悶、中上腹不適、氣短、出汗、消瘦、失眠等。

以學(xué)習(xí)困難為特征的抑郁癥：這類抑郁癥，可導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難，注意力渙散，記憶力下降，成績?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆担瑓拰W(xué)，恐學(xué)，逃學(xué)或拒學(xué)。

藥物引起的繼發(fā)性抑郁癥：如有的高血壓患者，服用降壓藥后，導(dǎo)致情緒持續(xù)憂郁、消沉。

軀體疾病引起的繼發(fā)性抑郁癥：如心臟病、肺部疾病、內(nèi)分泌代謝疾病甚至重感冒、高熱等，都可引發(fā)這類抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁癥：其特點是對自己的嬰兒產(chǎn)生強烈內(nèi)疚、自卑（尤其是農(nóng)村婦女生女嬰后，受到婆母或丈夫的歧視時）、痛恨、不愛或厭惡孩子的反常心理?？奁⑹?、吃不下東西，憂郁，是這類抑郁癥患者的常見癥狀。

更年期憂郁癥：首次發(fā)病在更年期，常以某些精神因素或軀體因素為誘因，多有絕經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)，臨床癥狀以焦慮抑郁為主，智能良好。

抑郁性神經(jīng)癥：又稱抑郁型神經(jīng)官能癥，是一種較輕型的抑郁癥。它表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落狀態(tài)，常伴有神經(jīng)衰弱的許多癥狀，其預(yù)后較良好。

但是，抑郁癥的表現(xiàn)不只是我們普遍所認識的那樣，除了情緒低落、對喜愛的事物失去興趣或動力、思想變得負面之外，有一些患有抑郁癥的患者是很難被觀察到的。

我們應(yīng)在日常生活中觀察身邊的家人或朋友有沒有出現(xiàn)一些微細的抑郁特征線索，有沒有一些表面上看起來很樂觀、獨自一人的時候卻非常負面的表現(xiàn)呢？

對于“愛笑”的抑郁癥患者，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，才能讓他們盡早回歸到正常的生活、學(xué)習(xí)和工作中。

中醫(yī)獻良方根據(jù)國家中醫(yī)藥管理局《郁病（抑郁發(fā)作）中醫(yī)診療方案（2017年版）》，中醫(yī)辨證施治，一般分為以下幾型。

肝郁氣滯型

主要表現(xiàn)為精神抑郁，胸脅作脹或脘痞，面色晦暗，噯氣頻作，善太息，夜寐不安，月經(jīng)不調(diào)；舌質(zhì)淡，苔薄白，脈弦。當(dāng)以疏肝和胃，理氣解郁為治，方用柴胡疏肝散加減，藥取柴胡、白芍、香附、枳殼、當(dāng)歸、陳皮、綠萼梅、百合、合歡花、徐長卿、佛手、川芎各10克，甘草5克，水煎服，每日1劑；余藥渣水煎取汁足浴，每次10-30分鐘，每日2次（下同）。

肝郁脾虛型

主要表現(xiàn)為精神抑郁，胸脅脹滿，多疑善慮，喜太息，納呆，消瘦，稍事活動便覺倦怠，脘痞噯氣，大便時溏時干，或咽中不適；舌苔薄白，脈弦細或弦滑。當(dāng)以疏肝健脾，化痰散結(jié)為治，方用逍遙散合半夏厚樸湯加減，藥取柴胡、當(dāng)歸、白芍、法半夏、厚樸、茯苓、川芎各10克，炙甘草、紫蘇葉各5克，生姜3片。

心脾兩虛型

主要表現(xiàn)為善思多慮不解，胸悶心悸，神疲，失眠，健忘，面色萎黃，頭暈，神疲倦怠，易自汗，納谷不化，便溏；舌質(zhì)淡苔白，脈細。當(dāng)以健脾養(yǎng)心，補益氣血為治，方用歸脾湯加減，藥取酸棗仁15克，黨參、茯苓、白術(shù)、黃芪、當(dāng)歸、遠志、郁金、木香、龍眼肉各10克，大棗5個，炙甘草5克。

腎虛肝郁型

主要表現(xiàn)為情緒低落，煩躁兼興趣索然，神思不聚，善忘，憂愁善感，脅肋脹痛，時有太息，腰酸背痛，性欲低下；舌紅，苔薄黃，脈弦細或沉弦。當(dāng)以益腎調(diào)氣，解郁安神為治，方用頤腦解郁方加減，藥取北刺五加、五味子、郁金、合歡皮、柴胡、梔子、白芍各10克，甘草5克。

肝膽濕熱型

主要表現(xiàn)為煩躁易怒，胸脅脹滿，多夢，耳中轟鳴，頭暈頭脹，腹脹，口苦，咽有異物感，惡心，小便短赤；舌質(zhì)紅，舌苔黃膩，脈弦數(shù)或滑數(shù)。當(dāng)以清肝利膽，寧心安神為治，方用龍膽瀉肝湯加減，藥取龍膽草、黃芩、梔子、川木通、澤瀉、當(dāng)歸、生地、柴胡、車前子（包煎）各10克，珍珠母（先煎）、龍齒（先煎）各30克，甘草5克。

音樂療法驅(qū)抑郁

中醫(yī)認為，聽音樂是一味“價廉物美”的養(yǎng)生良方。美妙動聽的音樂，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問·舉痛論》中說“百病皆生于氣也”，《靈樞·五音五味》又詳細論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調(diào)治疾病的理論，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂治病理論。

中醫(yī)學(xué)認為，熱烈明快的音樂屬陽，輕緩柔和安靜的音樂屬陰。選用陰陽屬性不同的音樂能調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，達到“陰平陽秘、精神乃治”的治療效果。研究表明，音樂產(chǎn)生的有規(guī)律的聲波振動，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合，產(chǎn)生共振和共鳴效果，從而發(fā)揮頤養(yǎng)身心、防治疾病的作用。此外，音樂還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，調(diào)節(jié)激素釋放，如促進內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)；調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降，心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)。

按摩穴位解抑郁

穴位按摩也有助于行氣解郁，對輔助治療抑郁質(zhì)有較好的效果。在這里向大家推薦兩個穴位。

乳根

穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應(yīng)在乳頭直下，第五脅間隙內(nèi)，距前正中線4寸。

按摩要點：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，并做按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

功效解讀：按摩該穴可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣解郁。

期門

穴位位置：仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。

按摩要點：按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會。屬肝經(jīng)，為肝之募穴。該穴有化瘀解郁之功效，可治療胸脅脹滿疼痛等。

中醫(yī)氣功疏肝郁

中醫(yī)學(xué)認為，抑郁癥是情志所傷、肝氣郁結(jié)逐漸引起五臟氣機不和所致。八段錦對調(diào)理臟腑、強筋壯骨有效果，同時這種柔性運動對情緒的調(diào)節(jié)有一定的幫助。

八段錦的每一式動作對應(yīng)身體的一個部位起到一定的調(diào)理、鍛煉效果，比如“五勞七傷往后瞧”，有助于調(diào)暢氣機、行氣活血和疏肝解郁。

這個動作強調(diào)的是脊柱的擰轉(zhuǎn)，脊柱兩側(cè)有31對脊神經(jīng)，中醫(yī)所指的“肝”是指人體的神經(jīng)系統(tǒng)，不僅包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還包括周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)；

而西醫(yī)所說的“肝”，其實歸于中醫(yī)的“脾”，參與人體的消化功能。

所以練習(xí)八段錦也是養(yǎng)肝的好方法。

所有的抑郁，都和自己的內(nèi)在有關(guān)系

一切病證都在告訴你：回到生命的本身，接納真實的自己。

人生，本就是起起落落的，悲歡離合喜怒哀樂，一切本就如此。

放下自我，接受自我。