懷孕中后期，子宮壓迫膀胱，會(huì)讓孕婦出現(xiàn)尿頻的困擾，建議做好以下幾點(diǎn)來(lái)緩解：

1、養(yǎng)成及時(shí)排尿的習(xí)慣

孕媽媽要養(yǎng)成良好的排尿習(xí)慣，一定不要憋尿。如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，不僅容易出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象，時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)影響到膀胱功能，造成尿潴留，導(dǎo)致尿路感染風(fēng)險(xiǎn)增加，甚至變成病理性的尿不盡，影響到孕媽媽和胎兒的健康。

2、排尿的時(shí)候身體稍微向前傾

孕媽媽們?cè)谂拍虻臅r(shí)候，可以把身體稍微向前傾，這樣可以幫助把膀胱內(nèi)的尿液排干凈。

3、盡量少吃利尿的食品

比如西瓜、葡萄、荔枝等水果。偶爾吃一點(diǎn)也可以，注意及時(shí)排尿就好。

4、加強(qiáng)鍛煉，幫助控制排尿

建議孕媽媽們平時(shí)散散步，每天可以保持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以幫助收縮骨盆肌肉來(lái)控制排尿，也可以避免生產(chǎn)的時(shí)候產(chǎn)道發(fā)生撕裂。

5、保持好外陰部衛(wèi)生

孕媽媽們要保持外陰部清潔，如果有性生活，注意性生活前后做好相關(guān)的清潔工作，堅(jiān)持每天用溫水清洗外陰部，建議穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲并每天更換。