人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量和我們的生命質(zhì)量息息相關(guān)。

睡眠幾乎不能補(bǔ)償或儲(chǔ)存。補(bǔ)覺(jué)只能稍微緩解人的疲倦狀態(tài)，并不能真正補(bǔ)償優(yōu)質(zhì)的深睡眠。

長(zhǎng)期缺覺(jué)會(huì)造成精力透支、反應(yīng)遲鈍、免疫力下降、記憶力低下等問(wèn)題，而這些靠一兩次補(bǔ)覺(jué)，是補(bǔ)不回來(lái)的。

作息時(shí)間紊亂，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌一亂，各種長(zhǎng)痘、脫發(fā)等問(wèn)題就會(huì)接踵而至。

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如何獲得高質(zhì)量的睡眠?

睡眠時(shí)機(jī)：晚上10點(diǎn)半左右入睡。

睡眠時(shí)長(zhǎng)：正常成年人晚間應(yīng)該睡7~8小時(shí)。

睡眠質(zhì)量：早上醒來(lái)神清氣爽、精力充沛，就可以說(shuō)是高質(zhì)量的睡眠。