一提到睡眠時(shí)間，很多人第一反應(yīng)就是要睡足8小時(shí)。

事實(shí)上，“8小時(shí)睡眠論”這個(gè)說法并不正確！身體覺得睡夠了才最重要！

睡眠狀態(tài)存在個(gè)人差異，不同年齡段的睡眠時(shí)長(zhǎng)是不一致的，而且，從睡眠質(zhì)量上來講，睡覺分為深度睡眠和淺層睡眠，睡得越深，身體所需要的的睡眠時(shí)長(zhǎng)就越短。

一刀切的8小時(shí)睡眠論，會(huì)給很多人帶來睡眠焦慮，在床上翻來覆去睡不著，湊時(shí)間，反而會(huì)讓身體健康程度下降，甚至?xí)鹁駹顟B(tài)的不正常。

好的睡眠有兩個(gè)要求：有規(guī)律+睡得夠。

舉個(gè)例子，假如你的每天推薦睡眠時(shí)長(zhǎng)是8小時(shí)，而你習(xí)慣每天凌晨1點(diǎn)睡，早上9點(diǎn)起，起來感覺一點(diǎn)也不困，這也算合格的睡眠。

但也有研究表明，晚睡也會(huì)傷身，所以建議大家還是盡量早睡早起。