(1)定期監(jiān)測(cè)血壓：通常家庭自測(cè)血壓正常值應(yīng)小于135/85毫米汞柱，高齡老人可放寬到150/90毫米汞柱。
如果在不同的時(shí)間測(cè)量三次血壓都超過正常值,則可初步判斷為高血壓；
(2)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，每晚睡夠7-8小時(shí)；
(3)全天吃鹽不超5g，提防“隱形鹽”，如醬油腐乳、臘肉、火腿、話梅、薯片等，保持清淡飲食；
(4)適當(dāng)多吃豆類以及香蕉、橙子、哈密瓜、小白菜菠菜等富含鉀的食物。
幾個(gè)小細(xì)節(jié)，幫你穩(wěn)定血壓