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蛋白質(zhì)

健康養(yǎng)生

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物top10，高蛋白膳食減肥首選！

最近體重又增加了減肥斷斷續(xù)續(xù)一直沒有成功瘦下來因?yàn)榉逝稚眢w也出現(xiàn)了很多健康問題聽說有一種高蛋白膳食的方法效果挺好想了解一下這種方法真的有效嗎？高蛋白膳食，顧名思義就是提高…

2023年 7月 6日
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長期喝有水垢的水會得腎結(jié)石？
2023年 8月 25日
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這是沒有科學(xué)依據(jù)的?。。?！

長期不喝水，才是得結(jié)石的“幫兇”?。。?/p>
水垢不會直接引起結(jié)石，也不會對身體造成直接危害。

水垢是礦物鹽沉淀的俗稱，主要成分為碳酸鈣、硫酸鈣、氫氧化鎂等不溶于水的化合物。水垢被我們喝進(jìn)去以后，會以固體沉淀物的狀態(tài)進(jìn)入到胃里，在胃酸作用下，其會被分解成鈣鎂離子，而不是堆積成“石頭”。

沒被分解的固體沉淀物也不會變成想象中的“石頭”，因?yàn)樗鼈儠S著人體尿液、糞便排出體外，不會停留在人體內(nèi)，不會對人體健康造成影響。

由此可見，水垢會導(dǎo)致腎結(jié)石的說法是謠言。
不吃早餐減肥靠譜嗎？不吃早餐可能讓你更胖！
2023年 8月 21日
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長期不吃早餐不一定變瘦，還有可能使你——更容易胖！

想不吃早餐，來控制體重？怕是要讓你失望了。

當(dāng)人體處于挨餓的狀態(tài)下，身體會更加渴望攝入高碳水、高能量的食物，最后可能是零食吃得比平時(shí)還多，中餐和晚餐攝入得更多。

禁食時(shí)間越長，胃饑餓素的濃度越高。

胃饑餓素是一種刺激饑餓感的激素，因此，不吃早餐與食欲增加和飽腹感降低有關(guān)，這可能導(dǎo)致隨后的暴飲暴食和胰島素敏感性受損。

相比之下，吃早餐則有助于調(diào)節(jié)食欲，還可以改善血糖反應(yīng)，增加機(jī)體對下一餐的胰島素敏感性。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)每周低頻率攝入早餐相對于高頻率攝入早餐的人相比，超重或肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加了48%，腹型肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加了31%。

除此之外，因?yàn)樗瘧杏X晚起床，導(dǎo)致一天的體力活動量更少。最后體重不僅沒下降，反而還增加了。

當(dāng)然，不吃早餐最顯著的一點(diǎn)影響還是：餓??！
濕疹，到底要祛濕，還是保濕？
2023年 8月 11日
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濕疹，反而更要注重保濕。

濕疹是由于各種內(nèi)、外因素引起的真皮淺層炎癥，也是與過敏反應(yīng)有關(guān)的疾病，通常分為這幾類：急性濕疹、亞急性濕疹及慢性濕疹等，但不同類型的濕疹都需要保濕。

確診為濕疹后，盡快采取正確的治療措施，包括查找過敏原、局部藥物治療和保濕護(hù)理。其中，藥物治療可及時(shí)緩解瘙癢，恰當(dāng)?shù)淖o(hù)理干預(yù)可在很大程度上減少用藥。

只有長了濕疹的人才懂有多痛苦

頭上臉上手上腿上腳上

指甲縫里、耳朵里

都可能有它的蹤跡

濕疹患者通常伴有角質(zhì)層松解，也就是皮膚屏障被破壞。

這種情況下，皮膚比較容易丟失水分。而且皮膚屏障被破壞后，皮膚對外界刺激會比較敏感，這可能會加重濕疹瘙癢等癥狀。

對濕疹局部皮膚進(jìn)行保濕，可以維持皮膚角質(zhì)層的基本功能，同時(shí)增強(qiáng)皮膚對外界刺激的防護(hù)作用。

濕療處的皮膚更要做好保濕，保護(hù)皮膚屏障。
午睡到底該睡多久合適？
2023年 8月 10日
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20-30分鐘，給身體“快速充電”即可，最好別超過1小時(shí)。

午睡有很多好處，可以改善腦補(bǔ)血供系統(tǒng)的功能，消除疲勞，提高午后的工作效率，還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。但午睡并不是時(shí)間越長越好。

一般來說，午睡時(shí)長以20-30分鐘為宜，最好別超過1小時(shí)。

時(shí)間過長容易進(jìn)入深度睡眠，醒后人反而會覺得頭暈、不清醒。

且有研究發(fā)現(xiàn)，午睡時(shí)間過長，患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)更高，出現(xiàn)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)也更高。

俗話說，中午不睡，下午崩潰，但以下人群如果強(qiáng)行午睡，反而可能適得其反哦

———————————

長期失眠人群：午睡可能影響晚上的睡眠質(zhì)量；

低血壓人群：午睡可能出現(xiàn)腦供血不足，引發(fā)心腦血管病變；

沒午睡習(xí)慣的人群：可能擾亂原本規(guī)律的生物鐘，醒來反而更累。
孩子多大分房睡合適？
2023年 8月 9日
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出于安全考慮，推薦6月齡以內(nèi)不要分房睡，6-12月齡可能最好仍然同房睡。

到了周歲后，可以根據(jù)孩子和家長的共同舒適度決定適合自己家庭的分房睡年齡。

網(wǎng)上流傳“孩子3-5歲要分房睡”的說法，其實(shí)并沒有科研結(jié)論證實(shí)3-5歲或者5歲左右是分房睡的最佳年齡。

隨著孩子慢慢長大，睡眠意外風(fēng)險(xiǎn)逐步降低，如何安排周歲后孩子的睡眠環(huán)境，更多取決于父母與孩子的共同舒適度，以及現(xiàn)實(shí)條件。

比如孩子睡在父母邊上睡得更好，或者父母也覺得更安心睡得也更好，那自然一起睡同房久一些，不著急分房。

要是家里沒有空余的兒童房可以給寶寶用，那自然也可以繼續(xù)與孩子同房睡得久一點(diǎn)。

另外，因?yàn)楹⒆拥拈L期健康原因等，仍然夜醒比較多，需要及時(shí)安撫或夜間照顧，也會考慮緩一些分房。

但是，如果發(fā)現(xiàn)孩子睡在旁邊，影響彼此休息和睡眠，影響夫妻生活，第二個(gè)寶寶要出生了等情況下，則可能要提前做好安排，慢慢引導(dǎo)孩子分房睡。
胃不好，哪些粗糧能吃，哪些不能吃？
2023年 8月 9日
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粗糧富含膳食纖維，有促進(jìn)腸蠕動的作用，所以我們建議飲食上粗細(xì)搭配，能幫助消化、排便。

但是，有些人我們是不太建議吃粗糧的，比如消化道潰瘍或食道靜脈曲張的病人。

因?yàn)榇旨Z比較粗糙，會對胃腸道形成一種物理性摩擦，輕的會引起一些不舒服的癥狀，嚴(yán)重的會引起潰瘍部位出血、靜脈破裂出血等等。

尤其是食道靜脈曲張病人，要避免吃精細(xì)米面之外的所有粗糧。

另外，不管是哪種胃腸道疾病，如果是在急性發(fā)作期，所有的粗糧都要避免吃。

如果疾病已經(jīng)緩解，可以吃一點(diǎn)，但也要比正常人的量要少，而且要把粗糧煮得軟爛，還要跟米面之類的細(xì)糧搭配著吃。

在粗糧中，相對來說，小米的表面是比較滑潤的，不像其他粗糧，比較硬。中醫(yī)還認(rèn)為，小米粥能健胃和中、補(bǔ)虛損。

所以，胃腸功能不好的人，可以適當(dāng)喝一些小米粥；而質(zhì)地比較粗糙的蕎麥、高粱等，最好就不要吃了。
葡萄上的白霜洗不掉，吃了對身體有害嗎？
2023年 8月 9日
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葡萄表面的這層白霜不是什么壞東西，吃了對身體無害。

實(shí)際上，葡萄表皮的白霜，不是大家所擔(dān)心的農(nóng)藥或是其殘留物，而是果蔬本身分泌的糖醇類物質(zhì)，也被稱為“果粉”，可保護(hù)水果，減少水分蒸發(fā)，從而防止果實(shí)采摘后快速失水皺縮。

而且，果粉屬于生物合成的天然物質(zhì)，對人體無害。細(xì)心的朋友會發(fā)現(xiàn)，除了葡萄，李子、甘蔗、藍(lán)莓、冬瓜的表面也會有一層類似的白霜。

那這層白霜為啥很難洗掉呢？

這是因?yàn)?，“果粉”所含的物質(zhì)不溶于水，這才起到了防止水分揮發(fā)、抗病的作用。

也正因?yàn)榇?，無論我們是用水洗，還是用力搓，都很難將表皮的白霜徹底清除掉。

如前文所說，果粉對人體并沒有危害，因此，葡萄就算掛著白霜，也能放心地吃！

想要吃到干凈的葡萄，最好先洗掉葡萄表面的灰塵，再用清水浸泡10分鐘，期間可加入少量面粉，有助吸附灰塵，最后再用清水沖洗干凈。
為什么有的糖尿病患者吃得多還會瘦？
2023年 8月 9日
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很多剛得糖尿病的人感到很奇怪：為什么吃得多身體反而還消瘦呢？我們在這里跟大家解釋一下。

糖尿病人體內(nèi)的糖沒發(fā)揮供能作用就退出了人體(變成尿糖排出體外)，細(xì)胞的正常功能得不到能量保證，所以只好“求助”于體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)，這些脂肪和蛋白質(zhì)通過特殊的途徑為人體提供能量。

這樣一來，脂肪和蛋白質(zhì)被大量消耗，再加上尿得多，水分丟失，所以糖尿病人的體重會明顯減輕，還會有疲乏無力、精神不振、睡不好等表現(xiàn)，這都是糖尿病惹的禍。

糖尿病病程越長，血糖越高；病情越重，消瘦就越明顯。
水果酵素有助腸道清理排宿便嗎？
2023年 8月 9日
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“酵素”也就是“酶””，活性酶有促進(jìn)新陳代謝的作用。

水果酵素是水果、糖密封發(fā)酵后的產(chǎn)物，水果上攜帶的細(xì)菌以糖為營養(yǎng)生長繁殖，最后代謝轉(zhuǎn)化為酒、乳酸、醋酸等物質(zhì),以及各種各樣的酶。

水果酵素中酶的種類由水果所攜帶的細(xì)菌種類所決定，不確定性很強(qiáng),因此我們很難準(zhǔn)確知道水果酵素中究竟含有哪些酶。

此外，水果酵素中的酶進(jìn)入體內(nèi)后，在胃液的酸性環(huán)境下會被胃腸消化酶消化分解，幾乎所剩無幾，因此對于人體的腸道菌群起不到什么作用。
狐臭會傳染嗎？
2023年 8月 9日
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有沒有狐臭，主要看基因。

當(dāng)人類的祖先從非洲走向亞洲時(shí)，第16號染色體中的ABCC11基因上第538位堿基發(fā)生了突變，該基因和大汗腺的分泌有關(guān)，具有該突變的人類基本沒有狐臭，沒有該突變的人則易發(fā)狐臭。

整體來看，中國人出現(xiàn)狐臭的概率遠(yuǎn)低于白種人和黑種人。

所以狐臭不會傳染，倒是具有一定的遺傳性，如果父母有狐臭，子女更有可能出現(xiàn)狐臭。

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蛋白質(zhì)

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