人到中年，很多男同胞都逃脫不了中年發(fā)福的宿命，其中最典型的中年發(fā)福的體態(tài)就是大肚子。這種大肚子的狀態(tài)在英文中描述為“pot belly”或”beer belly“，直接翻譯過來，即“鍋肚子”或“啤酒肚”。因此，很多人認(rèn)為“啤酒肚”就是啤酒喝多了造成的。那么，喝啤酒會(huì)不會(huì)造成啤酒肚？啤酒肚該如何消除？

啤酒肚是啤酒惹的禍嗎

關(guān)于“啤酒肚”，很多人認(rèn)為“啤酒肚”是喝啤酒造成的。事實(shí)上，啤酒肚與喝啤酒并沒有直接的關(guān)系。

德國弗萊堡醫(yī)學(xué)院的科爾教授指出，比較一下啤酒、葡萄酒、香檳酒的卡路里含量可以看出，啤酒的卡路里含量是最小的。這個(gè)結(jié)論可能會(huì)讓很多人感到吃驚。一瓶?600ml?的啤酒熱量為?160 大卡左右，相當(dāng)于一碗米飯的熱量?？梢?，啤酒的熱量并不高，喝啤酒本身是不會(huì)使人發(fā)胖的?！捌【贫恰焙推【频年P(guān)系可能更多是來自于字面的誤導(dǎo)。事實(shí)上，“啤酒肚”是腹部肥胖的俗名，而造成腹部肥胖的原因有很多，如不良飲食習(xí)慣、缺乏鍛煉、巨大壓力下的糖皮質(zhì)激素紊亂等。

啤酒肚是怎么形成的

目前，關(guān)于“啤酒肚”的形成原因主要有兩種說法：

一、基因論

根據(jù)德國聯(lián)邦營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究，“啤酒肚”的形成與男性的遺傳基因有關(guān)，這個(gè)基因使男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部，從而形成啤酒肚。相應(yīng)的，女性的脂肪受基因的影響而大部分儲(chǔ)存于臀部。

二、生活方式論

一方面，隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，年紀(jì)越大影響越明顯；另一方面，很多中年人長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪的囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過量，導(dǎo)致消化不良，容易造成體重超標(biāo)，形成啤酒肚。

啤酒肚有什么危害

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有?15?種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、肝腎衰竭等。研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的?8?倍；得冠心病的概率是常人的?5?倍；得糖尿病的概率是常人的?7?倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在?“啤酒肚”男性中也更高發(fā)。

怎樣消除啤酒肚

一、管住嘴

要想減去啤酒肚，必須要飲食規(guī)律，避免暴飲暴食；口味清淡、食物新鮮、原汁原味，戒掉高鹽高油的飲食習(xí)慣。不要酗酒，雖然啤酒與啤酒肚沒有直接關(guān)系，但是過量飲酒還是會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，影響健康。

二、邁開腿

想減肥，光靠少吃還不行，運(yùn)動(dòng)也不能少。每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)，例如仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈和按揉腹部等。

三、適當(dāng)飲茶

茶有清理腸胃的作用。餐后，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

四、規(guī)律睡眠

想要快速減掉啤酒肚就應(yīng)該規(guī)律睡眠，保證睡眠質(zhì)量。特別是中年男性，每天可以提早一小時(shí)上床睡覺，這樣能夠幫助延長深度睡眠的時(shí)間，保證身體激素的正常分泌，從而減少腹部脂肪堆積。