人吃五谷雜糧，滋生千奇百病，結(jié)石，可謂是比較常見的一種。

人體結(jié)石種類繁雜，最常見的分為腎結(jié)石、尿道結(jié)石、腸道結(jié)石和膽囊結(jié)石幾種，其中膽囊結(jié)石最為常見，超過70%的人都多多少少會有一點，只不過沒有癥狀，鮮有人關(guān)心。

飲食，是人體生長結(jié)石的主要原因，下面的7種不良飲食習慣，是你身體內(nèi)生長結(jié)石的罪魁禍首，快來看你占了幾樣。

01、吃太多含草酸的食物

80%的腎結(jié)石為含鈣結(jié)石，主要成分為草酸鈣、磷酸鈣。如果攝入過多的這些成分，超出了我們的代謝能力，再遇到少尿、感染等情況，就很容易發(fā)生腎結(jié)石了。

記?。翰?、菠菜、芹菜、竹筍、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物，吃時要注意方法和食用量。比如，茶最好喝淡茶，不要空腹飲用；菠菜吃的時候用熱水焯一下。

02、吃的太油膩

脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣，從而引起對草酸鹽的吸收增多，形成結(jié)石。喝水少、尿量少的時候，更容易導致結(jié)石。

記?。荷俪苑嗜?，成人每人每日食用油控制在25克以內(nèi)。吃的油膩了，別忘了好好喝水，尤其是夏季出汗多的時候。

03、不愛喝水

保證足夠的飲水，不僅能預防結(jié)石，還能促進小結(jié)石的排出。夏季本來人出汗多，尿量會減少，如果不及時補充水分，尿中的結(jié)晶體沉積，就容易形成結(jié)石。

記?。罕ＷC每日至少攝入1500-1700毫升飲水量，晚間也要飲一定量的水，有利于防止腎結(jié)石的形成。有些人出汗多，則需要喝更多的水。

04、飲料代替白開水

飲料不能代替白開水。飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量高，這些都是最常見的結(jié)石成分；啤酒有快速利尿的效果，容易造成人體短時間內(nèi)脫水。所以，愛喝飲料、啤酒，喝水又少的人患結(jié)石的概率大增。

05、海鮮配啤酒

有一種結(jié)石叫做尿酸結(jié)石，是體內(nèi)嘌呤代謝紊亂的產(chǎn)物。想海鮮配啤酒，就是一種高嘌呤的吃法。

記?。汉．a(chǎn)品、動物內(nèi)臟、濃肉湯等，均含有較多嘌呤成分。痛風患者及尿酸結(jié)石患者應少吃高嘌呤食品。

06、吃的太咸

吃的太咸，鈉含量高，會增加尿液中鈣的排泄。更多的鈣碰到草酸、尿酸，結(jié)石概率會增高。

記住：每人每日鹽攝入量控制在6克以內(nèi)，少吃火腿、香腸、咸蛋、醬料、豆腐乳、沙茶醬等。

07、吃的太甜

糖也會增加尿液中鈣的排泄，攝入糖越多，形成結(jié)石的風險越高。

記住：每人每日添加糖的攝入量最好控制在25克以內(nèi)。少吃一些甜點、糖飲料等。

內(nèi)容來源：人民衛(wèi)生出版社出版《疼痛護理手冊》