懷孕不是一件輕松的事情，在懷孕期間，隨著懷孕時間的不斷增加，孩子的不斷成長變大，孕婦身體上的負(fù)擔(dān)會變得越來越大。

從身體負(fù)重到激素水平的變化，再到身體給孩子的營養(yǎng)供給，每一項都在壓榨著孕媽媽的身體，讓孕婦出現(xiàn)很多平時不會遇到的各種不適。

而孕期關(guān)節(jié)疼痛，就是孕中后期，孕婦最容易遇到的事情。孕期關(guān)節(jié)疼痛可能是由于關(guān)節(jié)負(fù)荷增大導(dǎo)致，也可能是激素水平改變、缺鈣等因素導(dǎo)致，建議孕婦引起重視，避免過度勞累，保證充足的睡眠。

出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的孕婦，可以嘗試采用以下的一些方法，能夠很好的緩解大部分不適的癥狀。

調(diào)整姿勢

孕婦在站立時應(yīng)該盡量站直，胎頭挺胸，放松肩膀；在坐下時可以使用一個小枕頭/靠背，來支持背部。

穿稍微有跟的鞋子

穿高跟鞋會增加臀部和大腿壓力，所以孕期不要穿高跟鞋，但也不要穿完全平底的鞋子，建議穿著有點(diǎn)低跟的鞋子，這樣反倒能夠提供腳弓的適度支持。

盡量側(cè)臥睡覺

睡覺對于關(guān)節(jié)疼痛后的恢復(fù)至關(guān)重要，良好的睡姿可以大大緩解白天積累的關(guān)節(jié)、肌肉疲勞。建議側(cè)臥位，屈膝（單側(cè) / 雙側(cè)）皆可，找不到合適姿勢的，可以購買一個時下比較流行的孕婦抱枕，可以大大增加側(cè)臥的舒適性。

適度的舒緩按摩

必要時的按摩，可以很好地放松疲勞的肌肉、肌腱，也能幫助減輕疼痛。

適量運(yùn)動

懷孕了并不是不能運(yùn)動，孕期鍛煉，對于肌肉的牽拉、調(diào)整，疼痛的緩解不僅沒有害處，還有很大的好處。

除此之外，適量的運(yùn)動還能控制體重過度增加（這也是關(guān)節(jié)疼痛的原因之一），預(yù)防妊娠期并發(fā)癥，比如糖尿病、高血壓等。

關(guān)節(jié)疼痛如果影響較大，可以在醫(yī)生建議下使用藥物

一般來說，關(guān)節(jié)疼痛對于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽是可以承受的，尤其是經(jīng)過上面 5 種方法調(diào)整以后。

如果經(jīng)過上述的努力，疼痛癥狀依然沒有任何好轉(zhuǎn)，反倒隨著孕周增加，更加嚴(yán)重，持續(xù) 2 周以上，嚴(yán)重影響生活。那么，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用口服止痛藥。

比如含有撲熱息痛（對乙酰氨基酚）的止痛藥，國內(nèi)比較常見的藥物有泰諾林。