你今天有沒有好好喝水？有沒有覺得口干舌燥的？

可是有時(shí)，就算喝了很多水，還是會(huì)覺得口干口渴，這是為什么，又該怎么辦呢？

經(jīng)?？诳适遣?？

口渴，也就是身體告訴你：我需要水分，通常分為兩種類型。

一、生理性口渴

1、運(yùn)動(dòng)過量

長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)后大量出汗，卻沒有及時(shí)補(bǔ)水就容易口渴。一般情況下，只需要及時(shí)喝水就能緩解。

但也需要注意，即使是口渴，也不能一次性攝入大量水分，容易造成身體內(nèi)部電解質(zhì)的不平衡。

2、吃太咸

周末放松時(shí)的一頓重鹽重辣的火鍋、水煮魚，辦公時(shí)吃的怪味豆、薯片、九制梅肉等零食，拌飯的豆瓣醬、辣椒醬，都是讓我們口干、口渴的高鈉食物。

一個(gè)成年人每天攝入的鹽應(yīng)不超過 5g，也就是“一個(gè)啤酒瓶蓋去掉里面的膠墊裝滿”的份量。

一旦超過攝入量，不僅會(huì)導(dǎo)致生理性口渴，而且也會(huì)令你浮腫、脫發(fā)、發(fā)胖、長(zhǎng)斑等。

要知道，鹽分是需要身體中的水分來(lái)代謝的，當(dāng)鹽分?jǐn)z入過量，你身體內(nèi)的水分已經(jīng)不足以代謝掉，就容易感到口渴；

3、衰老

如果中老年人經(jīng)?？诳剩赡苁且?yàn)殡S著身體機(jī)能的退化，唾液腺發(fā)生萎縮，唾液分泌量變少，所以出現(xiàn)口干；妊娠期婦女口干情況也普遍存在。

二、病理性口渴

1、呼吸道感染。常見的感冒、發(fā)燒。高燒、嘔吐、腹瀉會(huì)使身體水分流失引起口干，一般病好了之后就能恢復(fù)正常。

所以對(duì)生病的人說多喝水，其實(shí)并不是直男發(fā)言，它的確是有科學(xué)依據(jù)的。

2、口腔疾病。比如腮腺炎、口腔腺體結(jié)石等，這些都會(huì)使人體的唾液分泌減少，從而出現(xiàn)口干的現(xiàn)象。

3. 發(fā)熱、腹瀉。發(fā)熱或者腹瀉時(shí)，體內(nèi)的水分也會(huì)隨之丟失，這時(shí)可能會(huì)口渴。

4、服用藥物。需要注意的是，服用藥物也會(huì)帶來(lái)口渴的感覺。像抗抑郁藥阿米替林、丙米嗪等，以及降壓藥哌唑嗪、可樂定等。

以上這些情況的口干，只要注意多喝水[3]，或者對(duì)癥下藥，等病癥痊愈或者緩解之后，口渴也就基本消失了。

可如果口干與以上這些原因都無(wú)關(guān)，那么就可能是某些全身性疾病的信號(hào)！

經(jīng)常口渴，需要警惕下面幾種疾病

1、糖尿病

口干是糖尿病的癥狀之一，大概有 30%~50% 的患者會(huì)出現(xiàn)這一癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)?？诳?，并且排尿量無(wú)故增加，體重也無(wú)故減輕，還伴隨著無(wú)法緩解的疲勞感，就一定要去檢查排除糖尿病的可能。

2、炎癥性疾病

譬如常見的咽喉炎、扁桃體炎，會(huì)影響到口腔黏膜，導(dǎo)致分泌功能下降，從而引起口干。

3、干燥綜合征

它其實(shí)是一種全身性的風(fēng)濕免疫性疾病。由于免疫系統(tǒng)失調(diào)錯(cuò)亂，免疫細(xì)胞攻擊身體的唾液腺、淚腺，易造成口渴的癥狀。

這個(gè)病是由于免疫細(xì)胞攻擊破壞自身的分泌腺體，造成腺體萎縮及分泌功能下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種干燥癥狀。

如果持續(xù)3個(gè)月以上，每天都覺得口干、眼干（甚至有反復(fù)的“砂子”吹進(jìn)眼內(nèi)的磨砂感）、皮膚干癢，平常需頻頻飲水，腮腺反復(fù)或持續(xù)性腫大，猖獗性齲齒（約50%的干燥綜合征患者會(huì)出現(xiàn)多個(gè)難以控制發(fā)展的齲齒，表現(xiàn)為牙齒逐漸變黑,繼而小片脫落,最終只留殘根）等，就要注意這個(gè)病了。

4、血液系統(tǒng)疾病

缺鐵性貧血、惡性貧血或者缺乏維生素B導(dǎo)致的巨幼細(xì)胞貧血，可能會(huì)導(dǎo)致萎縮性舌炎，出現(xiàn)唾液分泌減少等癥狀。

5、精神心理疾病

一些抑郁癥和焦慮癥患者，因?yàn)殚L(zhǎng)期服藥或者心理因素等，會(huì)導(dǎo)致自覺性口干（實(shí)際上并沒有口干，但由于心理因素的暗示，總覺得自己口干），甚至在吃東西時(shí)都會(huì)感覺到，需要喝點(diǎn)水才能咽下去。

除了以上這些因素，尿崩癥、良性淋巴上皮病變、原發(fā)性膽汁性肝硬化、慢性阻塞性肺病、哮喘、念珠菌病和睡眠呼吸暫停等疾病，都有可能引起口干。

另外，某些癌癥也可能會(huì)有口干的癥狀，但大家不必過于恐慌，也不必因?yàn)榭诟删徒o自己下一個(gè)定論，因?yàn)榘┌Y通常伴隨其他癥狀（如腫塊、消瘦、不明原因發(fā)熱等），也需要通過一系列檢查才能確診。

應(yīng)該如何正確的喝水？

1、不要等渴了再喝水

口渴已經(jīng)是身體明顯缺水的信號(hào)了，所以日常生活中，我們要隨時(shí)喝水，不要等到渴了才喝水。

2、水要喝夠

正常成年人每天要喝1500-1700ml，如果有劇烈運(yùn)動(dòng)就還需要額外補(bǔ)充更多；

2、喝能解渴的水

最好的是白開水！如果不喜歡喝白開水，也可以喝：

• 淡茶

成人可以用淡茶水（比如綠茶、白茶、紅茶）代替部分白開水，但要注意少喝濃茶。

• 雜糧、雜豆泡水

大麥泡水、苦蕎麥泡水、煮綠豆湯也是“不愛喝白水人士”的好選擇，記得不放或者少放糖哦！

• 水果泡水

金桔、檸檬、酸橙洗凈后切成薄片泡水（不放或者少放糖）也非常好喝。

不過還是要保持一定量的純凈水?dāng)z入。此外，口渴時(shí)別再喝碳酸飲料或其他甜飲料啦！它們會(huì)讓身體失去更多水分，甚至越喝越渴。

3、早晨第一杯水最好喝白開水

早起一杯白開水，能夠補(bǔ)充身體睡眠流失的水分，也能夠加速腸道蠕動(dòng)，恢復(fù)一天精力。但有些人喜歡早起第一杯水加點(diǎn)鹽，也就是淡鹽水，這其實(shí)并沒有好處。

喝鹽水會(huì)加劇人體的脫水狀態(tài)，甚至?xí)屇愀诳?。?duì)于老年人更危險(xiǎn)，容易使血壓升高。

一般情況下，只有在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)或者腹瀉導(dǎo)致脫水等情況的人，才需要補(bǔ)充所謂的“淡鹽水”，以此來(lái)保持電解質(zhì)平衡。

喝水，在繁忙的生活中看似是一件小事，但實(shí)際上是與我們的健康息息相關(guān)的大事。

喝水的好處真的太多啦，快去喝口水吧！