現(xiàn)代生活，人們久坐不立、長時間保持同一姿勢看手機，已經(jīng)成為常態(tài)。很多人常常感覺頸部酸脹、疼痛，伴隨著肩胛骨疼痛、手臂麻木，嚴重者還伴有頭痛、惡心、頭暈等。
可是你知道嗎？這樣低頭看手機，你的頸椎會承受27公斤的力量！現(xiàn)代人越來越多“低頭族”，這也是為什么現(xiàn)代人越來越多頸椎病的原因！
錯誤坐姿催生頸椎病
頸椎病，又稱頸椎綜合征，是由于頸椎間盤變性突出、骨關節(jié)炎與其相鄰近軟組織病變波及周圍神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)而引起起的系列癥候群。
頸椎病的癥狀主要有頸背部疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速、心煩失眠及吞咽困難等。
頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。
人群中，約15%的人患有頸椎病。也就是說，每6-7個人里就有1人患有頸椎問題。在美國，50歲以上的人頸椎病發(fā)病率為25%，60歲以上的人為50%。
然而大家不知道的是，低頭會使我們的頸部承受多大的力量：
當頭部與脊柱在同一直線時，我們的頸椎承受力量為4-5kg；當頭部前傾，與脊柱夾角為15度時，我們的頸椎承受的力量約為12kg；當夾角為30度時，我們的頸椎承受的力量約為18kg；當人體低頭角度達到60度時，頸椎承受的壓力達到了27kg，即頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的5倍！
如何保護頸椎
1、保持良好的坐姿很重要，伏案辦公時，坐姿應保持頸部直立，與顯示器保持15~20度視角。
2、日常使用電子產(chǎn)品時，注意視線與屏幕保持持平或略微仰視5°~10°，一定時間后注意放松，活動肩頸。
3、避免長期低頭姿勢，應當采取交替性工作姿勢，避免長期坐、站、低頭等，可半小時或1小時，做一做頸椎操，預防頸椎病。
4、睡覺時避免高枕，頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。
5、避免風扇、空調(diào)直吹頸部，注意肩頸部保暖，出汗后不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。
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