三伏天，天氣悶熱，氣溫高，有些人稍微一動(dòng)就汗流浹背，甚至坐著不動(dòng)，吃個(gè)飯走幾步就可能一身汗，而有的人運(yùn)動(dòng)后也就出了幾滴汗。

為什么有的人愛(ài)出汗，有的人不愛(ài)出汗？跟體質(zhì)有沒(méi)有關(guān)系？哪些部位出汗需要注意？

出汗多是排毒嗎？

出汗屬于一種正常的生理現(xiàn)象，有助于身體排毒散熱，而人體內(nèi)如果鉛、汞超標(biāo)，也可以通過(guò)出汗的方式排出，避免損傷腎臟，對(duì)身體造成損害，可見(jiàn)出汗對(duì)身體是一種保護(hù)作用。

但有一些出汗像盜汗、自汗，或者因維生素D缺乏而引起的多汗，就可能與身體疾病有關(guān)，就需要對(duì)癥的治療。

哪些因素會(huì)影響出汗量？

人生活在自然環(huán)境中，就會(huì)受到多種因素的影響，包括身體的內(nèi)外因素都可以影響身體的排汗。因?yàn)槌龊故且环N生理反應(yīng)，通過(guò)體內(nèi)的調(diào)節(jié)，使身體達(dá)到一種舒適的狀態(tài)，出汗多和出汗少，大多與體質(zhì)有關(guān)，

比如，在炎熱的夏季，有些人出汗比較多，可能是身體代謝力強(qiáng)，排汗功能較好，人體對(duì)溫度和環(huán)境的適應(yīng)力較強(qiáng)，同時(shí)也可能與個(gè)人的體重、遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等有關(guān)。

而有些人受個(gè)人體質(zhì)的影響，代謝可能較慢，身體的調(diào)節(jié)能力有限，就不容易出汗，但并不代表身體不健康。

所以，無(wú)論是出汗多還是出汗少的人，尤其在炎熱的夏季，我們更應(yīng)該根據(jù)自身的情況，以及周圍的環(huán)境，來(lái)掌握好調(diào)節(jié)身體溫度的方法。

在飲食方面，注意多吃一些清淡的飲食，多喝水，不要過(guò)量的飲酒，不要喝寒涼的飲料，在運(yùn)動(dòng)方面要適量，出汗多的時(shí)候要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽分和水分，保持身體電解質(zhì)的平衡。

經(jīng)常出汗，看看你是哪種體質(zhì)？

根據(jù)出汗類型的不同，來(lái)分清自身的體質(zhì)，

比如，有些人愛(ài)手腳心出汗，晚上愛(ài)盜汗，經(jīng)常愛(ài)上火，口腔潰瘍，容易便秘，就屬于陰虛的體質(zhì)；

而有些人出汗出的是冷汗，而經(jīng)常手腳冰涼，還怕冷屬于陽(yáng)虛的體質(zhì)；

平時(shí)稍微一動(dòng)就出汗，出虛汗，而且舌苔白，乏力，每天提不起精神，不想動(dòng)，屬于氣虛的體質(zhì)。

有些人平時(shí)一動(dòng)就出汗，汗液是黏黏的，有味道，舌苔黃膩，大便容易粘在馬桶上，而且面部容易長(zhǎng)痘，屬于濕熱的體質(zhì)。

四種異常出汗要注意，可能與疾病因素有關(guān)：

1、40歲以上的女性，胸部，頸部，面部皮膚經(jīng)常有潮熱的癥狀，可能與更年期有關(guān)。

2、如果異常出汗同時(shí)還伴有心慌、乏力、頭暈、氣短、手抖等癥狀，要考慮低血糖所致。

3、如果出汗同時(shí)伴有心跳加快，情緒愛(ài)激動(dòng)，食欲旺盛，大便次數(shù)多等現(xiàn)象，要考慮甲狀腺功能亢進(jìn)有關(guān)。

4、夜間愛(ài)出汗，并伴有腿部抽筋，腿部疼痛，考慮與缺鈣有關(guān)。

夏季出汗多，做好5件事：

1、多吃富含鈉、鉀的蔬菜

夏季出汗多，會(huì)丟失大量的水分和鹽分，所以要及時(shí)的補(bǔ)充水分，多吃一些富含鉀、鈉的蔬菜，或者喝一些清淡的蔬菜湯。

2、飲食調(diào)節(jié)

辛辣刺激的食物以及煙酒，容易刺激神經(jīng)，引起出汗，所以，夏天盡量少吃辛辣刺激的食物，少飲酒，多補(bǔ)充一些水分，多吃一些蔬菜、水果、谷類食物，有助于維持身體的酸堿平衡。

3、選擇透氣的衣物

夏季天氣悶熱，外出要選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物，這樣出汗后有利于水分的蒸發(fā)，減少汗液在身體的殘留時(shí)間。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生

夏季出汗多，要保持身體清潔，尤其是汗腺發(fā)達(dá)，容易出汗的部位，保持清潔干凈，避免細(xì)菌滋生。

5、注意調(diào)節(jié)情緒

夏季天氣炎熱，情緒容易急躁，情緒過(guò)度波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào)，也會(huì)影響人的排汗，所以，要保持身心放松，使心情舒暢，避免過(guò)度的焦慮緊張。