很多朋友一緊張就會(huì)出現(xiàn)肚子痛、拉肚子的情況。

有時(shí)候，明明前一刻還好好的，就要準(zhǔn)備上臺(tái)發(fā)言、或者走進(jìn)考場(chǎng)準(zhǔn)備考試，突然覺(jué)得腹痛難忍，想要上廁所。這種情況可能就是“腸易激綜合征”。

什么是腸易激綜合征

可能很多人還沒(méi)聽(tīng)過(guò)“腸易激”但已經(jīng)身陷其中。

腸易激綜合征，顧名思義，就是腸子容易激動(dòng)引起的一系列癥狀。腸子一激動(dòng)，腹痛、腹部不適和排便習(xí)慣改變就找上門(mén)來(lái)。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)腸道激動(dòng)就是腸道蠕動(dòng)過(guò)快或者發(fā)生痙攣，對(duì)應(yīng)最常見(jiàn)兩大癥狀是腹痛和腹瀉：蠕動(dòng)過(guò)快導(dǎo)致的腹瀉和痙攣導(dǎo)致的疼痛。

典型癥狀為與排便異常相關(guān)的腹痛、腹脹，根據(jù)主要癥狀分為：（1）腹瀉主導(dǎo)型；（2）便秘主導(dǎo)型；（3）腹瀉便秘交替型。

常有精神、飲食、寒冷等因素誘使癥狀復(fù)發(fā)或加重的特點(diǎn)。

腸易激綜合征病因復(fù)雜，目前認(rèn)為與胃腸道動(dòng)力紊亂、精神因素、腸道感染或特定食物有關(guān)。

提醒：正常人在緊張時(shí)候也會(huì)有胃腸不適的感覺(jué)，但只有消化系統(tǒng)運(yùn)作改變?cè)?個(gè)月以上并排除掉器質(zhì)性病變才可診斷為腸易激綜合征。

什么情況下要注意腸易激綜合征

IBS診斷標(biāo)準(zhǔn)以癥狀學(xué)為依據(jù)，診斷建立在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，推薦采用目前國(guó)際公認(rèn)的IBS羅馬III診斷標(biāo)準(zhǔn)：

反復(fù)發(fā)作的腹痛或不適（不適意味著感覺(jué)不舒服而非疼痛），最近3個(gè)月內(nèi)每個(gè)月至少有3天出現(xiàn)癥狀，合并以下2條或多條：

1、排便后癥狀緩解；

2、發(fā)作時(shí)伴有排便頻率改變；

3、發(fā)作時(shí)伴有大便性狀（外觀(guān)）改變。

診斷前癥狀出現(xiàn)至少6個(gè)月,近3個(gè)月符合以上標(biāo)準(zhǔn)。

下面這些描述情況相符的越多，患腸易激綜合征的可能性就越大：

1、排便習(xí)慣不固定，時(shí)而腹瀉時(shí)而便秘；

2、肚子疼，肚子咕嚕咕嚕亂叫，上過(guò)廁所后就不疼了，大便多在餐后、或是冰冷的食物刺激后；

3、腹脹氣、放屁較多；

4、工作、學(xué)業(yè)忙碌、精神壓力大時(shí)癥狀明顯；

5、女性、年齡在20-30歲；

6、完美主義者或容易出現(xiàn)緊張者。

時(shí)常肚子墜脹、吃了東西就想上廁所、放屁、肚子咕嚕咕嚕氣體亂串……腸易激綜合癥，有時(shí)也可以說(shuō)是一種文明病，壓力越大的人，越容易犯病。

精神、飲食等因素常誘使癥狀復(fù)發(fā)或加重。如焦慮、抑郁等情緒，精神因素可誘使癥狀出現(xiàn)或加重，腸易激好發(fā)于壓力大、加班多的行業(yè)以及臨考前的考生等。

如何預(yù)防腸易激綜合征

1、調(diào)整飲食

觀(guān)察個(gè)人飲食習(xí)慣與癥狀的關(guān)系，如果是腹瀉主導(dǎo)型腸易激，注意避免敏感食物（如牛奶、冰涼食物、辛辣食物等，因人而異），或減少產(chǎn)氣食物（奶制品，大豆，扁豆等），如果是便秘主導(dǎo)型可以多吃高纖維素食物，可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng)。

如何判斷自己哪些食物能吃還不是不能吃？

一般來(lái)說(shuō)，主要是避免刺激性食物（辛辣、煙酒等）與脹氣類(lèi)（大豆等）的食物，但每個(gè)人不同?？梢杂涗涀约好刻斐缘臇|西，今天吃了這些東西有沒(méi)有不舒服的癥狀，過(guò)一兩個(gè)月后統(tǒng)計(jì)總結(jié)歸納，避免自己不適應(yīng)的食物，這樣才是因人而異的治療。

2、學(xué)會(huì)放松壓力、掌控情緒

腸道是人類(lèi)“第二大腦”，是“會(huì)思維”的，受情緒、壓力影響很大。心理因素對(duì)胃腸道功能有顯著影響，焦慮、抑郁等情緒障礙都可能引發(fā)腸易激綜合征。

最典型的例子就是有一部分考生在考試前總是，經(jīng)常肚子疼、拉肚子，拉完就不疼了。這就是因?yàn)榭记靶睦韷毫Υ?，誘發(fā)了腸易激綜合征，一旦焦慮抑郁情緒過(guò)去，癥狀常自然而然地消失了。因此受腸易激困擾的朋友要調(diào)整心態(tài)，不要過(guò)分焦慮，才能減輕IBS發(fā)生的頻率或程度。

3、藥物治療

在正確診斷腸易激的前提下，如果您覺(jué)得腸易激對(duì)生活造成了巨大的困擾，通過(guò)上述兩種方法還是無(wú)法緩解，可以去醫(yī)院找醫(yī)生開(kāi)一些藥物幫助緩解癥狀。