大人“木已成舟”，

但小孩子還有機會！

240個月以上的大寶寶不算

畢竟，身高嘛，

“三分天注定，七分靠打拼！”

你孩子身高達標達標了嗎？

先對照表格自查一下

0-7歲的娃

近日，國家衛(wèi)健委發(fā)布了《7歲以下兒童生長標準》，今年3月起實行。

想知道娃的身高究竟啥檔次？按圖索驥吧。

ps：P3是最低標準，P97是最高標準

看不懂？下面具體說一下查詢方法

第一步：根據(jù)孩子的性別，選擇對應(yīng)的圖表；

第二步：在第一列找到孩子的年齡，向右比照，找到接近的平均身高值；

第三步：沿著身高列向上，找到孩子身高所處的百分位數(shù)值。

找到了百分位數(shù)值，該怎么看呢？

很簡單，表中P50（圖中紅框）那一列，就是同年齡、同性別孩子的平均身高值。

孩子身高的百分比數(shù)值越高，說明個頭越冒尖。

反之，數(shù)值越低，說明個頭越墊底。

家有小女孩，5歲，身高115cm。

查看表格，在第37行，而孩子的身高在113.6cm ~116.1cm 之間，對應(yīng)的百分位數(shù)值為P75 ~ P90 。

這個區(qū)間的評價指標為“中上”。這個孩子的身高，超過了75%~90%的同齡女寶。

看到這里，有的家長可能會急：

身高百分位，是不是在P50以上才正常？

別急！

在P3～P97之間，并且生長速率在正常范圍內(nèi)，都正常。

但是，身高一直都在“矮小”（＜P3）那一欄，就要帶去正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科看看了。

當然，孩子早早就鶴立雞群（＞P97），也不見得是好事。

一直比同齡孩子個頭高6~7厘米以上的孩子，往往骨齡偏大，有早發(fā)育的問題，生長周期短，骨骺提前閉合而停長。

7-18歲的娃

參考標準是國家衛(wèi)健委發(fā)布的《7-18歲兒童青少年身高發(fā)育等級評價》（2018版）

根據(jù)這個標準，孩子的身高發(fā)育分為5個等級：

下：身高 ＜-2SD

中下：-2SD ≤ 身高 ＜ -1SD

中：-1SD ≤ 身高 ≤ +1SD

中上：+1SD ＜ 身高 ≤ +2SD

上：身高 ＞ +2SD

（注：SD為標準差）

同樣的道理，表中的“中位數(shù)”，表示同年齡同性別人群的平均身高值。

身高在-2SD和+2SD這個區(qū)間內(nèi)，都是正常的。

但如果孩子身高＜-2SD（身高低于同年齡、同性別兒童正常值減去兩個標準差），

那就達到了“矮小”標準，建議及時看醫(yī)生。

娃每年長不夠這個數(shù)，要去看醫(yī)生

孩子的身高發(fā)育，有兩個高峰期：

嬰幼兒期

出生后到1歲左右，生長速度最迅速，能增長約25cm。

1~3歲，身高增長速度會逐漸下降，但仍處于發(fā)育高峰期，共增長約20cm。

3歲以后生長速度逐漸下降，到青春期之前，每年增幅約5～7cm。

青春期

正常情況下，男孩從青春期到骨骺線完全閉合，可長高約28~30cm左右，而女孩能增高20~25cm。

平時，父母最好定期給孩子量量身高。如果孩子每年長不夠這個數(shù)，要看醫(yī)生：

3歲前： 每年 ＜ 7cm

3歲~青春期前：每年 ＜ 5cm

青春期： 每年 ＜ 6cm

為啥有些孩子長得矮小？

影響生長發(fā)育的因素，主要有：

爹媽遺傳的

人的身高，70%靠遺傳，后天因素占30%。

有個180cm 的爸爸和 有個165cm 的爸爸，孩子的“起跑線”肯定不一樣，這個都懂。

在娘胎沒發(fā)育好

宮內(nèi)發(fā)育遲緩患兒，約有10%-15%在出生后沒有充分追趕生長，導(dǎo)致兒童期矮身材，其中50%病例成年后身材矮小。

營養(yǎng)沒跟上

挑食孩子的生長發(fā)育、身高，都比不上不挑食的孩子。

挑食不好，過度食補也不行。營養(yǎng)過剩，會導(dǎo)致兒童肥胖或誘發(fā)性早熟，讓孩子的骨骺線提前閉合，停止或延緩生長。所以，要提倡均衡飲食。

得了內(nèi)分泌有關(guān)的病

內(nèi)分泌疾病引發(fā)的矮小癥，占臨床矮小癥患者的50%以上。常見的有：

生長激素缺乏

甲狀腺功能低下
……

此外，骨骼疾病、長期慢性疾病等，都會影響患兒體重和身高的增長。

生活環(huán)境太壓抑

生活環(huán)境也會影響孩子的身高，比如長久壓抑，會導(dǎo)致生長激素的分泌減少。因情緒引起的矮小癥，也叫心因性矮小癥。

想要孩子長高,這4件事要做好

日常生活中，這樣做能幫孩子長高：

吃好飯

大家都關(guān)注的補鈣、補維 D、喝牛奶，這個沒問題。

但要提醒大家，更要重視營養(yǎng)均衡，食物多樣?？梢詤⒄铡吨袊用裆攀持改希?016）》中，針對兒童食物的食材種類推薦，來給孩子搭配。

挑食偏食的孩子，不建議家長強行喂，而是針對孩子心理進行合適的引導(dǎo)，同時可以用“食物彩虹”任務(wù)，吸引孩子吃飯。

以彩虹的不同顏色為例，讓孩子看看自己每天的食物能不能填滿一個彩虹。

還要注意：少吃高膽固醇、高脂肪食物，注意蛋白質(zhì)的攝入量，并應(yīng)多吃蔬菜水果。

睡好覺

晚上9點到第二天凌晨1點，特別是晚上11點前后，生長激素的分泌量達到最高。

早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。因此，要保證孩子在這兩個時間段的深睡眠。

此外，不同年齡的孩子，每天需要的睡眠時間不同。

已經(jīng)有晚睡習(xí)慣的小朋友，家長不急于一時：

可以每天提前 5 分鐘讓孩子上床睡覺。通過一兩個月的改善，讓孩子養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

運動好

每天最好能有1小時左右中等強度以上的運動，每次運動最好能持續(xù)20分鐘以上（要出汗哦~）。

跑步、跳繩、摸高等跳躍性運動，籃球、足球、羽毛球以及游泳等等伸展性運動都可以。

但是，少做舉重、啞鈴、舉沙袋等負重運動。

心態(tài)好

研究表明，孩子精神壓力大、長期抑郁也會影響長個。

多陪伴、少批評、常交流，良好的心情有利于生長激素的分泌，有利于長高。

當然，尊重孩子的生長規(guī)律，不“揠苗助長”，才是孩子真正需要的。

身高固然重要，但孩子的健康和快樂更重要，不是嗎？