6月21日，星期三，今天夏至開(kāi)始，隨之而來(lái)的就是持續(xù)升高的氣溫和連綿不絕的雨水。

炎熱的天氣會(huì)使人的身體過(guò)度消耗，常常食欲不振，身體乏力，甚至伴有低熱（體溫在37℃–37.4℃之間波動(dòng)）現(xiàn)象，這些都是苦夏的癥狀，影響著我們的工作和生活。

夏至這一天，正是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，這里為大家推薦一款夏至蛋，每天喝一碗，不僅可以消除苦夏，還能滋補(bǔ)身體，養(yǎng)心安神，調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡，同時(shí)起到冬病夏治的作用。

這個(gè)夏至蛋怎么做呢？

準(zhǔn)備：雞蛋5個(gè)，紅棗20顆，生姜80g，紅糖適量

做法：
1、將雞蛋煮熟后，剝皮備用。

2、鍋中放入清水，加入切好的姜絲、紅棗和適量的紅糖煮沸。3、加入雞蛋轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘即可。食用的時(shí)候，姜絲、紅棗、湯都可以吃。

其實(shí)，“夏至吃蛋”的習(xí)俗由來(lái)已久，是一道傳統(tǒng)的中醫(yī)養(yǎng)品。一般是農(nóng)民在農(nóng)事繁忙時(shí)，吃一顆夏至蛋來(lái)緩解疲勞、補(bǔ)充體力、強(qiáng)身健胃的。

而煮蛋用的姜棗茶，也是每年夏天必不可少的排濕驅(qū)寒、補(bǔ)虛養(yǎng)血的茶飲。用它煮出來(lái)的夏至蛋，有清熱解毒、養(yǎng)心安神的功效。

連湯帶蛋一起吃，還能祛除體內(nèi)積累的寒邪濕毒，活血補(bǔ)血，起到冬病夏治的功效。

但是還要提醒大家，以下幾類人需要控制夏至蛋的攝入：

1、肝炎患者

2、腎臟病患者

3、高熱患者

夏至到了，我們除了要注意防暑，還要健脾養(yǎng)胃，為人體補(bǔ)充體力，所以從夏至這天開(kāi)始，每天來(lái)一個(gè)夏至蛋吧。

夏至艾灸，整年無(wú)憂

《針灸大成》載蒸臍治病法：夏至酉時(shí)，冬至寅時(shí)……合四時(shí)之正氣，全天地之造化，灸無(wú)不驗(yàn)。

意思是在夏至酉時(shí)、冬至寅時(shí)熱敷肚臍，可以借助天地的正氣，達(dá)到有病治病、無(wú)病養(yǎng)生的效果！

根據(jù)中醫(yī)“天人合一”的養(yǎng)生理論，夏至人體的陽(yáng)氣達(dá)到頂峰，此時(shí)進(jìn)行艾灸療法，可更好地發(fā)揮其扶陽(yáng)祛寒、消除冬病的功效，使人體陽(yáng)氣得到升發(fā)和振奮，外界的風(fēng)濕暑邪便不易侵犯。

此時(shí)除了艾灸肚臍，虛寒體質(zhì)的人也可艾灸大椎穴、命門(mén)穴。

夏季陽(yáng)浮于外，過(guò)食寒涼會(huì)引起諸多消化系統(tǒng)問(wèn)題，如胃痛、腹痛、腹瀉等，所以夏季固護(hù)脾胃尤為重要。

當(dāng)脾胃出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)候，艾灸中脘、足三里就是不錯(cuò)的選擇，也可以艾灸天樞穴。

艾灸常規(guī)方法：在夏至節(jié)氣里，每周灸3-4次，每次15分鐘左右，可手持艾條懸灸、也可隔姜灸3-5壯，還可以使用艾灸盒。艾灸次數(shù)和時(shí)間根據(jù)個(gè)人體質(zhì)請(qǐng)靈活增減。

夏至您一定要這樣做

1、情志調(diào)養(yǎng)夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，即“心靜自然涼”。夏對(duì)應(yīng)心，心臟對(duì)應(yīng)喜悅，尤其在夏至這個(gè)夏陽(yáng)極致的節(jié)氣，一定要保持快樂(lè)，精神養(yǎng)生方面，切忌懈怠厭倦，惱怒憂郁。

2、起居調(diào)養(yǎng)?晚睡早起，每日溫水洗澡，睡“子午覺(jué)”：晚上在子時(shí)（23時(shí)至1時(shí)）之前進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)，白天在11時(shí)至13時(shí)午休。子午覺(jué)的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)傍晚較涼爽時(shí)，宜在水邊、公園、庭院等地，散步、慢跑為好，不宜劇烈活動(dòng)，汗泄太多易傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。

4、消除暑熱痱毒痱子是炎熱夏季常見(jiàn)的一種皮膚急性炎癥。癥狀輕者可擦拭痱子粉，注意勤洗澡、勤換衣服，數(shù)天內(nèi)就會(huì)消退。

用艾葉洗澡，可有效預(yù)防痱子。30-50克干艾葉，熬煮一大鍋水，水溫適中時(shí)倒入浴缸中泡澡，解毒止癢。

夏至，艾好自己，整年無(wú)憂，夏至吃蛋，百病不犯。