提起悠長暑假，成年人多少是因不再擁有而略感心酸。但有娃的朋友可能就只剩滿滿心煩了。

為什么呢？只因孩子容易變得為所欲為，上演各種毀眼睛的行為。

作業(yè)丟在一邊不想寫還能補(bǔ)上，但要是孩子每天盯幾小時的電子屏幕、瘋狂打幾輪游戲，等開學(xué)后家中可能就會多上一副「小眼鏡」，或是「小眼鏡」又喊著看不清黑板了。

其實面對近視話題，大人們大可抓住暑假來把這 3 件事做對，從而讓近視晚一點發(fā)生，讓度數(shù)漲得慢一些。

出行旅行別大意

哄孩子不能全靠電子屏幕

專家建議：

首先，孩子可能還沒有建立時間觀念，因此在玩電子產(chǎn)品前家長應(yīng)該跟孩子約定好看「幾集」而不是「幾分鐘」。

其次，家長可以讓孩子坐在靠近窗邊、光線相對充足的座位上玩電子產(chǎn)品，并運用 20 – 20 – 20 法則。

即孩子每觀看電子屏幕 20 分鐘就應(yīng)向窗外或至少 20 英尺（約 6 米）遠(yuǎn)的地方眺望至少 20 秒。

為此，家長也可以選一些有管理界面的 App，以便設(shè)置每次的使用時間更好規(guī)劃。當(dāng)然啦，大人也應(yīng)自覺控制在孩子面前玩手機(jī)、平板的時間，做好榜樣～

最后，旅途中也請記得請合理安排作息，避免孩子因出行計劃熬夜，給予眼睛充足的休息。

宅在家中雖舒服愜意

但別忘了帶孩子做戶外活動

專家建議：

烈日炎炎的夏天，躲著太陽走確實沒錯，但孩子不能不做戶外活動，天天宅在家中。

因為相關(guān)研究表明：兒童青少年每周戶外活動時間增加 1 小時，近視發(fā)生率就可以降低 2.7%[1]。

但戶外活動的關(guān)鍵不是運動，而是讓眼睛感受充足的光照。因此帶著孩子散步或是在樹蔭下聊天、露營都算是戶外活動的一種。

因為光照能使孩子的瞳孔縮小，同時讓景深加深，這樣周邊視網(wǎng)膜的模糊便會減少，從而在一定程度上預(yù)防近視。

另外還有一項關(guān)于「多巴胺假說」的研究推測，充足的光照會刺激視網(wǎng)膜上的多巴胺釋放。而多巴胺是目前被認(rèn)可的能夠阻礙眼軸增長的物質(zhì)，從而延緩近視的發(fā)展速度[2]。

所以，家長們快抓住夏天這段光照充足的時間帶孩子做戶外活動～

不過，還需要避免紫外線帶來的傷害。在戶外時注意不要讓孩子直視太陽，并佩戴好適合的墨鏡。同時可以把時間安排在早上 10 點前或下午 17 點后，避免中暑。

眼軸是評估近視的重要指標(biāo)

別等開學(xué)后才做眼睛檢查

專家建議：

假期總讓人放松，但家長不能忘記對孩子視力的關(guān)注。

除了常規(guī)的驗光，檢查眼軸長度也非常重要。因為大多數(shù)人所遇到的近視都是眼軸增長帶來的軸性近視。

但簡單的屈光檢查只能檢查孩子的視力跟度數(shù)情況，無法了解孩子眼軸的增長情況。

所以趁著暑假，家長們可以考慮帶孩子去具有專業(yè)眼軸測量的醫(yī)院、視光中心，由專業(yè)的醫(yī)生或視光師進(jìn)行眼軸檢查，并對眼軸等各項視力數(shù)據(jù)進(jìn)行連續(xù)的檔案記錄。

如果在檢查中發(fā)現(xiàn)眼軸增長過快，說明孩子處于較快的近視發(fā)展過程中，即便短時間內(nèi)度數(shù)沒有變化，后期也可能進(jìn)一步增長。

所以定期、及時的檢查也是近視防控的重要環(huán)節(jié)，這樣才能在發(fā)現(xiàn)問題后為孩子制定相應(yīng)的近視防控方案。

比如，短時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，可以及時完成檢查，并通過增加戶外活動、減少近距離用眼、增加休息時間等方式進(jìn)行調(diào)整；如果配戴普通鏡片后孩子的近視度數(shù)依舊增幅較大，可以考慮更換具近視管理效果的功能性鏡片，讓矯正和近視管理共同進(jìn)行。

暑假是一段探索感知美好世界的好時光，但孩子的眼睛依舊需要家長跟孩子一起來加油保護(hù)。