夏季來(lái)襲，和爸媽一起住的小伙伴們，不知道你們有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

睡前明明開(kāi)了空調(diào)，也沒(méi)開(kāi)定時(shí)，早起時(shí)空調(diào)不知啥時(shí)候已經(jīng)被爸媽關(guān)了，生生悶出一身汗。

——有一種熱叫「你爸媽覺(jué)得不熱，并偷摸著給你把空調(diào)關(guān)了」

爸媽的邏輯往往是：

“空調(diào)不能吹整夜的，回頭吹感冒了”

“不能對(duì)著頭吹，也不能對(duì)著腳吹”

“我開(kāi)著電扇覺(jué)著冷，你還開(kāi)空調(diào)”

諸如此類(lèi)的……

可在這近 40°C 的高溫天里，長(zhǎng)期處在待在悶熱的室內(nèi)，是真的很容易中暑。

尤其是對(duì)家里老人來(lái)說(shuō)，面臨的情況只會(huì)更危險(xiǎn)。

這五類(lèi)人需格外小心夏季中暑

中暑是夏季常見(jiàn)的夏日健康問(wèn)題，特別是對(duì)于某些人群來(lái)說(shuō)，更加需要格外小心中暑的風(fēng)險(xiǎn)。

1、高齡老人

老年人的體溫調(diào)節(jié)功能相對(duì)較弱，容易受到高溫的影響。他們往往有慢性疾病或服用藥物，這些因素都可能增加中暑的風(fēng)險(xiǎn)。建議老年人盡量待在室內(nèi)涼爽的環(huán)境中，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下，同時(shí)保持充足的飲水。

2、幼兒兒童

由于幼兒兒童的體能和體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全發(fā)育，他們對(duì)高溫的耐受能力較低。家長(zhǎng)需要注意給孩子穿著透氣輕薄的衣物，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，定期給孩子補(bǔ)充水分。

3、慢性病患者

患有高血壓、心臟疾病、糖尿病等慢性疾病的人群對(duì)高溫更加敏感。這些患者往往需要長(zhǎng)時(shí)間服用藥物，藥物可能影響體溫的調(diào)節(jié)能力。建議慢性病患者在高溫天氣下避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意避免中暑的發(fā)生。

4、體力勞動(dòng)者

從事體力勞動(dòng)的人群容易因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)而中暑。他們需要注意在高溫天氣中適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間曝曬在烈日下。同時(shí)，飲水也非常重要，建議適量補(bǔ)充含有電解質(zhì)的飲品。

5、戶(hù)外運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

熱愛(ài)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的人群容易在激烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)中暑癥狀。

在高溫天氣下，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者需要選擇合適的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，避免在中午和下午的熱時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，一定要補(bǔ)充足夠的水分，以維持身體的水平衡。

中暑的常見(jiàn)癥狀

1、先兆中暑

-大量出汗

-頭暈、眼花、無(wú)力、惡心。心慌、氣短

-注意力不集中

-可有定向力障礙:說(shuō)不出正確的時(shí)間、地點(diǎn)和人物

-體溫常常小于37.5°℃

2、輕癥中暑

-有先兆中暑癥狀。面色潮紅或蒼白。煩躁不安或表情淡漠。惡心嘔吐

-大汗淋漓、皮膚濕冷

-脈搏細(xì)弱、血壓下降、心率加快。體溫輕度升高

出現(xiàn)以上兩種情況，應(yīng)對(duì)措施如下：

– 及時(shí)轉(zhuǎn)移，避免暴露在高溫環(huán)境中，盡量尋找陰涼處休息。

– 多喝電解質(zhì)水（非冰鎮(zhèn)），補(bǔ)充體內(nèi)水分。

– 用濕毛巾擦拭額頭、頸部和手腕等散熱部位，有助于降低體溫。

3、中暑痙攣(熱痙攣)

多見(jiàn)于健康的青壯年。由于出汗、飲水過(guò)多而鹽分補(bǔ)充不足，導(dǎo)致血中氯化鈉濃度明顯降低。一般表現(xiàn)為大量出汗，腿部甚至四肢及全身的肌肉痙攣。患者體溫正常

4、中暑衰竭(熱衰竭)

常常發(fā)生于老年人及一時(shí)未能適應(yīng)高溫的人。

起病急，會(huì)表現(xiàn)為眩暈、頭痛，或突然昏倒，面色蒼白，皮膚濕冷，脈搏細(xì)弱、血壓降低。呼吸快而淺、神志不清等癥狀。

5、中暑高熱(熱射病)

常伴有頭痛、頭暈、口渴等不適癥狀。同時(shí)出現(xiàn)體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅、昏迷等危險(xiǎn)表現(xiàn)?；颊唧w溫多在40℃以上

夏季應(yīng)該如何預(yù)防中暑

1、戶(hù)外作業(yè)者應(yīng)該時(shí)刻注意天氣預(yù)報(bào)和了解氣溫

在高溫天氣中，每天都要關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，了解當(dāng)天的氣溫情況。如果氣溫過(guò)高，盡量避免在中午時(shí)分或者氣溫最高的時(shí)候外出活動(dòng)。

2、注意補(bǔ)水（最好是電解質(zhì)水）

高溫天氣下，人體容易大量流汗從而失水，因此要保持充足的水分?jǐn)z入。建議每天飲用足夠的水，尤其是在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)更需要多喝水。此外，應(yīng)避免過(guò)量飲酒或飲用含咖啡因和大量糖分的飲料，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)導(dǎo)致脫水。

3、穿著合適的衣物

在高溫環(huán)境中，選擇透氣性好、寬松、輕便的衣物能夠幫助身體散熱。避免穿著過(guò)于緊身或厚重的衣物，以免影響熱量的散發(fā)和汗液的蒸發(fā)。

4、避免暴露于太陽(yáng)下

在炎熱的天氣中，盡量減少在陽(yáng)光直射下的時(shí)間。如果必須外出，應(yīng)該穿戴帽子、遮陽(yáng)傘或使用防曬霜，以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

5、適當(dāng)安排活動(dòng)時(shí)間

如果你需要進(jìn)行一些體力活動(dòng)，盡量選擇在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)候氣溫相對(duì)較低。如果你感到疲勞或頭暈，應(yīng)該立即停止活動(dòng)，找個(gè)陰涼的地方休息。

6、充足的休息和睡眠

高溫環(huán)境下，人體消耗的能量增加，因此需要更多的休息和睡眠來(lái)恢復(fù)體力。保證每天充足的睡眠時(shí)間，并根據(jù)需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅲ员３稚眢w的健康狀態(tài)。