鍛煉
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磕頭養(yǎng)生法，中醫(yī)的健身之術(shù)！
古話(huà)說(shuō)：“每日常叩首，活到九十九?！边凳祝纯垲^、磕頭），不但是一種傳統(tǒng)禮儀，也是一種古老的健身養(yǎng)生操。 南宋詩(shī)人陸游不僅以“六十年間萬(wàn)首詩(shī)”令人欽佩，還善于養(yǎng)生健身，得享85歲高…
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健步走鍛煉最適合老年人！每天走路就可以預(yù)防和緩解的6種疾病！
俗話(huà)說(shuō)得好“人老腿先老”，走路鍛煉不僅可以預(yù)防緩解一些大大小小的疾病，相較于跑步這種劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)也是更加輕松方便滴！ 1、“走掉”骨質(zhì)疏松 隨著年齡的增加，你的骨密度也會(huì)越來(lái)越低…
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運(yùn)動(dòng)改善高血壓，降低血壓的兩種最佳運(yùn)動(dòng)
如果有人告訴你多運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，你可能會(huì)想到需要穿上跑步裝備或進(jìn)行舉重。 然而最近的研究發(fā)現(xiàn)，保持靜止姿勢(shì)的鍛煉，如平板支撐和靠墻蹲，實(shí)際上是降低血壓的最佳方式。 這種“等長(zhǎng)收縮…
