小高今年42歲，高壓在130~140，低壓長(zhǎng)期在90~100，有一次由于頭暈發(fā)作到醫(yī)院就診，通過(guò)檢查，醫(yī)生排除了其他因素引起的頭暈，小高的頭暈主要是由于血壓高引起的，建議小高要盡快調(diào)整自己的血壓，使血壓盡快的達(dá)標(biāo)，否則很容易引發(fā)心腦血管疾病。

對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，平時(shí)沒(méi)有任何癥狀，很難將健康二字放在眼里，因?yàn)楣ぷ鞅容^繁忙，生活作息又不規(guī)律，所以，血壓升高的人群越來(lái)越多，而低壓高就很難控制。

小高正是大多數(shù)年輕人的代表，平時(shí)喜歡吃“四高”食物，即高油脂、高熱量、高鹽、高糖的食物，喜歡點(diǎn)外賣(mài)，喜歡熬夜、加餐、喝啤酒，喜歡重口味的食物，長(zhǎng)期這樣的飲食當(dāng)然會(huì)給血管增加大量的負(fù)擔(dān)，

而且，抽煙喝酒又不節(jié)制，再加上晚上喜歡刷視頻、玩游戲，時(shí)間很快就過(guò)去了，就導(dǎo)致了長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣。

而且，現(xiàn)在很多年輕人喜歡趁著年輕的時(shí)候拼命干，所以，心理壓力也比較大，這樣無(wú)形之中就使我們的內(nèi)臟超負(fù)荷的工作，血管也就承受了更大的壓力，結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和血壓升高。

長(zhǎng)期低壓高，教您3招來(lái)對(duì)付它，簡(jiǎn)單又有效

1、飲食控制

飲食要有節(jié)制，避免暴飲暴食，少吃“四高”食物，不偏食，不挑食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，種類(lèi)要全面，每天要保證12種以上，每周要保證25種以上的食物種類(lèi)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣、鉀含量高的食物，多吃富含纖維素、維生素的食物，

避免吃一些辛辣的食物，像辣椒、胡椒、辣油，還有咖啡、濃茶、煙酒等，不適合血壓高的人食用。

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，但是，蛋黃中膽固醇含量也比較高，對(duì)于血壓高的人來(lái)說(shuō)，將體內(nèi)的膽固醇含量控制在每100毫升血液中，含量在300毫克以下即可，也就是相當(dāng)于每天吃一個(gè)雞蛋是比較好的，切記不要多吃。

推薦一道天然降壓處方，玉米須煎茶

玉米須50克，洗凈，倒入500毫升清水，用大火煮沸后再改小火煎，剩余250毫升加入蜂蜜，就可以作為代茶飲，血糖高的人群也可以不加入蜂蜜。

玉米須，味甘性平，具有利尿泄熱，平肝利膽的功效，能夠促進(jìn)代謝，輔助降壓。

使用玉米須時(shí)要注意，服用玉米須會(huì)使尿量增加，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于降低血壓也是要增加有氧運(yùn)動(dòng)，增加人體心肺功能，這樣才能增加血管彈性，才能更好的控制血壓。

建議每天要進(jìn)行30分左右的有氧運(yùn)動(dòng)，

可以根據(jù)個(gè)人的興趣和自身的狀況來(lái)決定，運(yùn)動(dòng)形式可以步行快走，慢跑，游泳，打太極拳，氣功，跳舞，打球都是可以的。

運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵是要做到有效，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，才能起到燃脂、健身、降血壓的目的，

可以通過(guò)這個(gè)公式來(lái)計(jì)算，最大運(yùn)動(dòng)心率＝（220-年齡）×70%，

比如，上面的小高，今年42歲，他運(yùn)動(dòng)時(shí)要達(dá)到的最大心率就是（220-42）×70%≈125，當(dāng)然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，以自己身體不產(chǎn)生不適的癥狀為宜。

3、選擇合適的藥物

對(duì)于低壓高沒(méi)有超過(guò)100，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)，大部分人的血壓能夠降下來(lái)，甚至有些人能夠長(zhǎng)期恢復(fù)正常，

如果三個(gè)月以后，血壓還是高于90就要考慮服用降壓藥，一般沒(méi)有單純的降低低壓的降壓藥，但一般低壓高，沙坦類(lèi)，普利類(lèi)的藥物相對(duì)較好一些，一般作為首選，但也可以根據(jù)實(shí)際情況選擇地平類(lèi)降壓藥，這些都可以作為首選藥物，關(guān)鍵是將血壓控制正常。