眾所周知，由于男性和女性在身體構(gòu)造有所區(qū)別，所以，在激素分泌方面，也有較大差異。

對(duì)于男性而言，雄性激素占主導(dǎo)，而對(duì)于女性來說，則是雌激素占主導(dǎo)，雌激素能夠幫助女性維持皮膚細(xì)膩，讓女性看起來更為柔嫩好看。

但大家要認(rèn)識(shí)到的是，凡事皆有利有弊，雌激素的存在雖然能夠造就女性的健康和美麗，但有些時(shí)候，也可能會(huì)帶來一些“麻煩”，比如，雌激素分泌太少或太多，都很容易誘發(fā)一些女性疾病。

當(dāng)然，隨著女性年齡的增加，大多數(shù)時(shí)候，都需要額外補(bǔ)充一些雌激素，以此來幫助自己維持身體平衡和健康，并減少黃褐斑的生成，讓自己即使到了四五十歲，也能不顯老。

但除了可通過藥物補(bǔ)充雌激素外，多吃這些天然“雌激素”，也有利于排色素，讓黃褐斑消失不見。

1、黃豆

黃豆富含大量的雌激素，在日常生活中，食用黃豆以及黃豆制品，都能夠幫助我們補(bǔ)充大量的雌激素，以緩解因雌激素缺乏所帶來的各種不適，比如說皮膚狀態(tài)變差、黃褐斑較多等等。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有的雌激素也比較豐富，因此，同樣適用于雌激素缺乏的人群，但對(duì)于一些原本就因雌激素分泌過多而誘發(fā)疾病，比如說乳腺纖維瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)等的女性患者來說，就需要減少對(duì)蜂蜜等雌激素含量較豐富的食物的攝入。

除此以外，植物性雌激素還常見于其他豆類，比如說豌豆、扁豆等，而動(dòng)物性雌激素除了蜂蜜外，還見于膽固醇含量較為豐富的食物，如雞肉、魚肉等。

不僅如此，生活中常見的雌激素食物來源還有花生、芝麻、洋蔥等，這些食物對(duì)于雌激素缺乏的女性來說，都是不錯(cuò)的選擇，均能夠緩解因雌激素缺乏帶來的各種癥狀、各種不適。

特別是在更年期前后，不少女性都會(huì)由于雌激素缺乏，而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥狀，繼而出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)病變、關(guān)節(jié)疼痛，這個(gè)時(shí)候，就不妨多食用一些雌激素含量豐富的食物，往往就能起到一定的緩解作用。

不過，如果因雌激素缺乏而誘發(fā)了較為嚴(yán)重的疾病或癥狀時(shí)，還是建議大家及時(shí)就醫(yī)治療，而非依賴于經(jīng)驗(yàn)偏方來治療。