癌癥，可以說是全人類的“勁敵”，也是醫(yī)學(xué)界的難題。很多人以為，癌癥離自己很遠(yuǎn)，尤其是中青年人，以為憑借“年輕的資本”就可以遠(yuǎn)離它。

最近，一項涉及超56萬人的新研究稱，30～39歲人群癌癥發(fā)病率增速最快。

為什么年輕人癌癥增速更快了？為你分析背后原因，并教你如何防癌。

年輕人癌癥發(fā)病率增速變快

近日，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》發(fā)表一項新研究稱，50歲以下人群的癌癥發(fā)病率在近10年出現(xiàn)上升趨勢，平均每年增加0.28%，其中30～39歲人群癌癥發(fā)病率增速最快。

研究人員分析了超過56萬名美國50歲以下人群的患癌數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，癌癥發(fā)病率從2010年的99.96例/10萬人，增加到了2019年的102.97例/10萬人。

中青年人中最常見癌癥類型是乳腺癌，而增長最快的癌癥類型是胃腸道腫瘤，如結(jié)直腸癌、胃癌和胰腺癌。

30~39歲人群的發(fā)病率增長最快，主要與女性乳腺癌和子宮頸癌發(fā)病率升高有關(guān)。

根據(jù)過往全球及我國的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果，成年人群的癌癥確診率確實都在上升，年輕人的增速可能更快一些，但背后原因需要理性看待。

一方面，隨著人們防癌意識提升、癌癥篩查普及，一些年輕人比過往更易早期發(fā)現(xiàn)癌癥；

另一方面，生活方式尤其是飲食結(jié)構(gòu)的改變，再加上空氣污染和致癌化學(xué)物接觸等環(huán)境因素，確實加大了患癌風(fēng)險。

這些原因加速年輕人患癌

中青年人患癌風(fēng)險變高，與他們的不良生活方式關(guān)系較大。

三高飲食

外賣、網(wǎng)紅餐飲、快餐食品等，普遍高糖、高鹽、高油，對健康損害很大。麻辣燙、火鍋、垃圾食品當(dāng)夜宵，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)；常外出就餐、吃剩飯剩菜，易感染幽門螺桿菌。

久坐不動

平時工作、學(xué)習(xí)時間長，節(jié)假日打網(wǎng)游、追網(wǎng)劇、刷視頻……缺乏運動肥胖或超重，胃癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌等的發(fā)病率升高都與之相關(guān)。

長期熬夜

常加班，沉迷于夜生活，長期缺乏充足睡眠、作息紊亂，易導(dǎo)致機體抵抗力下降，促發(fā)癌癥。2007年，國際癌癥研究機構(gòu)就把“熬夜倒班”定義為2A級致癌因素。

壓力過大

人在疲勞狀態(tài)下容易造成抵抗力下降，慢性壓力還會引起多種應(yīng)激激素的變化，如兒茶酚胺、糖皮質(zhì)激素等，促進腫瘤細(xì)胞生長、遷移以及侵襲能力。

扛病不治

多數(shù)年輕人自認(rèn)為能吃能喝，身體健康，不重視體檢，經(jīng)常生病硬扛或吃藥壓制，忽略身體出現(xiàn)的一些小毛病，導(dǎo)致最后小病發(fā)展成大病。

給不同人群的防癌建議

這一研究給人們帶來一定的警示，即使是二三十歲的年輕人，也要盡早養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，樹立防癌意識，做到早篩早診早治療。

年輕人和中老年人群，各有防癌重點：

年輕人要改變生活習(xí)慣

多吃全谷物、蔬果、豆類等植物性食物，有助減輕炎癥水平，而慢性炎癥可能增加癌癥風(fēng)險。

最好不吃超加工食品，尤其是加工肉制品、糖果、膨化食品、油炸食品。

盡量自己在家做飯，少放油鹽糖，可以用醋、檸檬汁、大蒜和天然香料取代部分人工調(diào)味料。

選擇衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的食物做零食，如水果、奶類、堅果、全麥面包、煮紅薯等。

每周3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動。午休時間不要一直坐著，可以繞著辦公處走幾圈；下班時間乘坐公共交通后，可以走一段路或騎單車。

工作壓力大的時候，主動調(diào)節(jié)不良情緒，及時找機會放松，避免長期精神壓抑或過度緊張等?？稍趧偹鸦虬頃r分，抽出5~10分鐘冥想，釋放壓力。

定期體檢、及早篩查，癌癥早期通常沒有明顯癥狀，但它是一種消耗性疾病，年輕人如果經(jīng)常覺得疲倦、體重下降明顯，就要警惕癌癥的發(fā)生。

中老年人應(yīng)重視篩查

很多老年人容易忽視定期體檢。老年人如果身體健康，不僅能夠更好地享受晚年生活，也會減輕子女的負(fù)擔(dān)。

在癌癥預(yù)防和早篩方面，不能怕麻煩，應(yīng)多了解一些癌癥相關(guān)知識，增強健康意識，同時保持良好的生活習(xí)慣，飲食合理，心情愉悅，堅持適度鍛煉。

多數(shù)癌癥都建議在55歲左右開始篩查，每1~2年篩查一次即可。

重度吸煙者、長期患有相關(guān)慢性疾病者、有腫瘤家族史者、接觸過相關(guān)高風(fēng)險致病因素者等高危人群，可在40~45歲開始相關(guān)篩查。

有性生活的女性，在30歲后，每3年應(yīng)進行一次細(xì)胞學(xué)篩查，或每5年進行一次HPV篩查。如果曾感染過高危型HPV病毒，則要更早篩查。

有50歲前患乳腺癌的一級親屬或攜帶有乳腺癌致病性遺傳突變的乳腺癌高危人群，需提前至40歲甚至更早進行乳腺癌篩查。

癌前病變發(fā)展成侵襲性癌一般需要10年或更長時間。慢性萎縮性胃炎、肝硬化、黏膜白斑、子宮頸慢性炎癥、乳腺囊性增生、交界痣等，是臨床上常見的癌前病變。切記及時治療和控制，以防小病拖成大病。