我們都希望孩子在面對挫折、失敗等不利狀況時，仍然能以積極的心態(tài)面對，內(nèi)心強大，抗挫能力好。

但育兒過程，我們可能常常遇到：

孩子遇到一點困難就退縮

失敗了，就變得消極

孩子輸不起，一輸就崩潰

……

面對困境或挫折時，有的孩子表現(xiàn)得“消沉”“畏縮”、“脆弱”，這難免會讓大人擔(dān)心抗挫能力不好。抗挫能力，確實需要從小開始培養(yǎng)，并且要注意方式和方法得當(dāng)。

時不時打擊一下孩子
沒有困難，故意給孩子制造困難
……

這些并不會幫助培養(yǎng)抗挫能力，讓孩子內(nèi)心強大，反而會傷害孩子。

那抗挫能力到底如何培養(yǎng)？這篇分享9條培養(yǎng)孩子強大內(nèi)心和抗挫能力的方法。

1、關(guān)于抗挫能力

抗挫能力，按照字面意思，大致是指孩子抵抗挫折的能力。不過，抗挫能力并不能簡單理解為孩子能扛住多大的挫折或壓力，更多是看孩子在面對各種困難或挫折時，他們的內(nèi)心有多強大，復(fù)原能力有多好。

所以，與其說抗挫能力，不如說是孩子的韌性（Resilience），也就是孩子在經(jīng)歷挑戰(zhàn)、困難、挫折后，“反彈”回來的能力。

內(nèi)心強大和有韌性，并不是天生的，也不是一天兩天就能培養(yǎng)出來的，而需要孩子不斷地經(jīng)歷、嘗試才能慢慢建立起來。而培養(yǎng)孩子強大內(nèi)心和韌性的過程中，穩(wěn)定、良好、的親子關(guān)系是基石和關(guān)鍵。

2、韌性對孩子來講很重要

大家可能都認同孩子內(nèi)心強大和有韌性很重要，以下是3方面好處：

一、受挫后恢復(fù)更快、自信心更好

有韌性的孩子，可以更順利地從挫折或失敗中恢復(fù)，并能更快的恢復(fù)正常生活。而孩子每一次順利克服困難或挫折，都讓自己更有自信心，這樣的話，將來再遇到類似的或同樣的困難，就會更有底氣和勇氣去面對和應(yīng)對。

二、解決問題和學(xué)習(xí)新技能的能力更好

有韌性的孩子，他們解決問題和學(xué)習(xí)新技能的能力也往往會更好一些。因為當(dāng)他們遭遇失敗時，會更有愿意再試一次。不論大人還是小孩，如果事情沒做好或者失敗了，內(nèi)心感到失落、難過、害怕、擔(dān)心、挫敗等，是很正常的。而對于有韌性或者說內(nèi)心強大的人，這些負面心理狀態(tài)不會困擾他們太久。他們會盡快恢復(fù)狀態(tài)后，投入到下一次的努力中。

三、不容易消極逃避問題，身體和心理更健康

內(nèi)心強大和有韌性的孩子不容易選擇逃避問題，或者說不會一遇到問題，就退縮、畏難；另外，他們也更能通過合理的方式來解決問題，比如不會通過暴力、自我傷害、自殘等方式去解決問題。所以，內(nèi)心強大和有韌性的孩子在身體和心理上也會相對更健康。

3、培養(yǎng)孩子的韌性和強大內(nèi)心

孩子的韌性和強大內(nèi)心，通過言傳身教是一方面，但更主要讓孩子通過各種經(jīng)歷和嘗試來獲得。關(guān)于培養(yǎng)孩子的韌性，可以試試以下9條：

1、以身示范

不論培養(yǎng)孩子的哪種能力或品質(zhì)，家長以身示范非常重要。孩子們會觀察自己的父母或者他們生命中其他重要的人，在面對困難和挫折時的表現(xiàn)。假如這些人在面對困難或挫折時，表現(xiàn)的有韌性，那孩子也慢慢學(xué)著讓自己成為有韌性的人。

比如，大人在遇到困難和挫折時，控制情緒、努力再次嘗試、保持樂觀積極態(tài)度，那孩子自己遇到困難或挫折時，他們也會試著這樣去面對和應(yīng)對。

2、及時支持孩子，但不要事無巨細地代勞

不要把任何小問題或小失望，就立刻“反應(yīng)過度”，給孩子“安排妥當(dāng)”。比如，孩子去參加同學(xué)的生日會，結(jié)果沒有拿到自己想要的或者沒有達到自己預(yù)期的樣子。這時，我們可以跟孩子聊聊內(nèi)心的感受，但是沒必要替孩子去“解決”這個問題。

3、不要替孩子“掃除”一切困難

家長不要通過自己的預(yù)測，提前為孩子避開任何可能給孩子帶來困難或挫敗的情況。比如，哪怕孩子的家庭作業(yè)里有錯誤的答案，也允許孩子交上去；如果玩具壞了，也沒必要立刻給孩子換個新的。

讓孩子試著應(yīng)對好小的挫折，可以讓他們在將來萬一遇到大的挫折時，有更好的能力去應(yīng)對。

4、幫助孩子認識、表達和控制強烈的情緒

比如，發(fā)現(xiàn)孩子可能在擔(dān)心某一次考試、作業(yè)、或家人健康，這時可以跟孩子說“我知道你很擔(dān)心，也理解這種擔(dān)心。但是，我們會陪著你一起盡最大努力去做好的?！?/p>

5、鼓勵孩子再試一次

如果孩子第一次嘗試沒成功，可以鼓勵孩子再試一次。鼓勵孩子愿意嘗試的意愿，以及努力嘗試的過程，而不要過度強調(diào)結(jié)果。比如，可以鼓勵孩子“你跑完了全程，我為你感到驕傲”；“你愿意再試一次，非常棒”

6、引導(dǎo)孩子自我關(guān)懷

自我關(guān)懷(Self-compassion)，通俗的來講就是對自己好一點、接納理解自己、關(guān)心同理自己。自我關(guān)懷可以讓孩子在失望、挫敗時，可以更友好地對待自己，而不是只有對自己的苛責(zé)、懊悔或批評。

如果孩子懂得自我關(guān)懷，他們也更能從失敗和困境中走出來，重新出發(fā)。

7、善于發(fā)現(xiàn)自己做得好的一面

比如，作為一種習(xí)慣，對于做得好的事情，要及時被肯定和認可。比如，全家人每天可以說一件做得好的事，或者積極意義的事。

8、從小培養(yǎng)適齡的解決問題的能力

比如，已經(jīng)入學(xué)的孩子，某一天對其他同學(xué)做了不友善的事情，如果家長知道了，可以和孩子一起聊聊為什么會有這個不友善的表現(xiàn)，下一次再遇到了，可以如何更好的去做。

9、尋找合適的榜樣

比如，孩子遭遇某種挫折或困難時，假如有其他相識的孩子也遇到過類似的挫折或困難，并且處理和應(yīng)對的很好，那可以成為孩子的榜樣。

作為父母，我們都希望孩子一輩子都很順利，不要有任何困難或挫折，但這顯然不現(xiàn)實。所以，在孩子成長過程中，不需要因為一點點小挫折或失敗而擔(dān)心孩子、替孩子去掃除“障礙”。相反允許孩子去經(jīng)歷、體驗和嘗試，讓他們在不斷的嘗試和經(jīng)歷中，慢慢成為一個內(nèi)心強大、有韌性的孩子。