情緒與健康息息相關(guān)。
此前就有研究發(fā)現(xiàn)，
經(jīng)常發(fā)脾氣的人，
房顫和心梗的風(fēng)險(xiǎn)高，
心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)也較高。
生氣時(shí)
為什么容易
發(fā)生心梗、猝死等心血管事件呢？

原因找到了！

2023年5月，《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志·心血管成像》上發(fā)表了一項(xiàng)研究，揭示了生氣時(shí)導(dǎo)致心梗、猝死等心血管事件的過(guò)程。

研究發(fā)現(xiàn)，應(yīng)激相關(guān)的神經(jīng)活動(dòng)使主要不良心血管事件風(fēng)險(xiǎn)增加2倍。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：

生氣/情緒激動(dòng)
↓
上調(diào)骨髓白細(xì)胞生成
↓
促進(jìn)冠脈炎癥
↓
增加斑塊易損性
↓
導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生

當(dāng)你生氣時(shí)，身體各器官都在遭受“懲罰”

你生氣一次，你的各個(gè)器官都跟著遭殃。

專(zhuān)家介紹，愛(ài)生氣，長(zhǎng)期會(huì)造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、脫發(fā)等疾病。所以說(shuō)生氣真的是懲罰自己的身體。

心臟：遭殃受損

激動(dòng)的情緒是一種潛在的心肌梗死觸發(fā)因素，可使心絞痛、急性心肌梗死或心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)增加2~3倍。

一個(gè)人的情緒如果長(zhǎng)期處于激動(dòng)、緊張的情緒下，會(huì)使人體交感神經(jīng)興奮度升高，刺激心率加快，外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，繼而損害血管和心臟。

胃腸：引起不適

胃腸道有一套自己的神經(jīng)系統(tǒng)，管理胃腸道的分泌功能、吸收功能和運(yùn)動(dòng)功能。

每當(dāng)出現(xiàn)情緒問(wèn)題的時(shí)候，大腦分泌的一些物質(zhì)就會(huì)影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。

乳腺：導(dǎo)致增生

當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂(yōu)、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少現(xiàn)象，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生。

甲狀腺：功能異常

醫(yī)生介紹，高考前在門(mén)診就經(jīng)常碰到甲亢的學(xué)生患者，女學(xué)生會(huì)多一點(diǎn)。

這些女學(xué)生的脾氣大多是由于考前壓力造成的，壓力通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)各內(nèi)分泌腺發(fā)生巨大的影響，從而影響身心健康，促成心身病癥。

如甲狀腺功能亢進(jìn)癥，持續(xù)壓力會(huì)改變下丘腦的促甲狀腺素釋放激素及垂體的促甲狀腺素分泌狀態(tài)，引起甲狀腺激素的大量分泌，這種荷爾蒙可以抑制免疫細(xì)胞。

皮膚：黃褐斑上臉

專(zhuān)家指出，如果每天都處于焦躁?duì)顟B(tài)的女性，肝氣日久瘀滯，致使氣血運(yùn)行不暢，由血及氣，終致氣滯血瘀瘀于顏面，肯定是要比心平氣和的女性更容易誘發(fā)黃褐斑，如果焦躁之余又不加以防曬，那誘發(fā)黃褐斑的比例就會(huì)更高。

肝臟：肝郁氣滯

在中醫(yī)理論中，五臟分管不同情志，其中肝主怒，愛(ài)激動(dòng)發(fā)火的人氣血向上涌，易傷肝氣。

而肝郁氣滯又會(huì)激發(fā)人的壞脾氣，之間互為因果。

現(xiàn)在人們本就因喝酒過(guò)度、睡眠不足等原因，對(duì)肝臟造成了沉重負(fù)擔(dān)，如果還易怒，那就是對(duì)肝臟“火上澆油”。

子宮卵巢：引起病變

大量的臨床病例表明，大約有九成的女性在患上子宮肌瘤、卵巢囊腫等器質(zhì)性病變之前，都伴有心理和情緒的異常變化，比如易煩躁易怒等。

女性的心理和情緒如果發(fā)生異常波動(dòng)，將導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能失調(diào)，引發(fā)雌激素分泌紊亂，從而成為眾多婦科疾病的根源。

驅(qū)散“陰云”自我調(diào)適有方

面對(duì)情緒上的“壞天氣”，不妨試試自我調(diào)適。

運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的重要方法。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能改善個(gè)體情緒，是改善情緒和預(yù)防心理疾病的良方。

跑步、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、散步、太極拳、健身操、游泳、瑜伽、騎車(chē)等都是較好的選擇，每周3次，每次40~60分鐘即可。每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)。

正念放松

越來(lái)越多的研究表明，專(zhuān)注于現(xiàn)在的想法、情緒和感受，而不去評(píng)判它們，可緩解身體和心理上的不適癥狀，且有助于防止這些癥狀復(fù)發(fā)。

正念放松會(huì)使我們有意識(shí)地放松身體、放慢呼吸，這些直接的身體反應(yīng)，很可能會(huì)向大腦釋放一些反饋信號(hào)，通過(guò)激素、交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦的工作狀態(tài)，從而起到對(duì)抗負(fù)性情緒的作用。

放松訓(xùn)練也可以使人僵硬的身體放松，不再感到緊繃，呼吸不再急促。放松的身體狀態(tài)也有助于形成平和的情緒。

調(diào)整認(rèn)知

不良的情緒往往由個(gè)體對(duì)事件的歪曲認(rèn)知和評(píng)估而產(chǎn)生。當(dāng)情緒不好的時(shí)候，停下來(lái)重新審視一下頭腦里的想法，再去認(rèn)真思索這些想法是否有一些偏誤，或者與現(xiàn)實(shí)并不相符等，修正自己的想法后，可能情緒就會(huì)有所改變。

尋求支持

增加社會(huì)支持系統(tǒng)也是非常有效的調(diào)節(jié)情緒手段。當(dāng)出現(xiàn)不良情緒的時(shí)候，及時(shí)找信任的身邊人聊一聊，不僅可以把積壓在內(nèi)心的不良情緒傾訴出來(lái)，也可以得到他人的幫助和支持。