在生活中，我們比較擔(dān)心自己會得冠心病，心肌梗塞，腦卒中，這些嚴重的疾病。因為隨著生活水平的提高，人們飲食習(xí)慣的改變，動脈粥樣硬化人群越來越多，而動脈粥樣硬化，卻是引起以上這些疾病的主要危險因素之一。

一旦動脈粥樣硬化斑塊形成，隨著斑塊的擴大，血管會變得越來越狹窄，就會導(dǎo)致相應(yīng)組織器官的供血不足。所以，要預(yù)防動脈粥樣斑塊的發(fā)生和進展，就顯得尤為重要。

當(dāng)出現(xiàn)動脈粥樣硬化，身體會釋放出這7個信號，看看你是哪種情況？

1、看東西模糊

眼底動脈出現(xiàn)硬化，會表現(xiàn)出看東西模糊，視野發(fā)生改變等情況，我們可以通過眼底鏡檢查，來觀察眼底動脈的硬化程度。

2、經(jīng)常眩暈

大腦對缺氧比較敏感，一旦腦動脈出現(xiàn)斑塊，使大腦供血不足，大腦出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，會表現(xiàn)出頭暈?zāi)垦?，視物模糊，站立不穩(wěn)，在幾秒鐘內(nèi)消失，有些人還會出現(xiàn)因眩暈而摔倒的情況。

3、產(chǎn)生耳鳴

一般老年人出現(xiàn)耳鳴，會考慮到老年性耳聾，但往往容易忽視的是動脈粥樣硬化引起的耳鳴、耳聾等癥狀。

當(dāng)出現(xiàn)動脈粥樣硬化影響到耳神經(jīng)的供血時，也會出現(xiàn)耳鳴、耳聾的癥狀，尤其是患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的老年人群，更要警惕動脈粥樣硬化的發(fā)生。

4、短暫的肢體麻木

出現(xiàn)一側(cè)肢體感覺異常，或者麻木無力，走路不穩(wěn)等情況。

5、出現(xiàn)胸悶、胸痛

尤其是勞累時，出現(xiàn)不同程度的胸悶、胸痛，于胸骨后、心前區(qū)明顯，表現(xiàn)為悶痛或者緊縮樣疼痛，有時疼痛會放射到頸部、左肩或者左側(cè)手臂，持續(xù)時間一般為數(shù)分鐘，休息后可緩解。

6、注意力不集中

做事情注意力難以集中，判斷力下降，遇到問題，不能獨立完成。

7、經(jīng)常失眠

表現(xiàn)為入睡困難，或容易早醒，多夢，或者表現(xiàn)為遇到事情容易激動。

如果出現(xiàn)以上的一些信號，可能提示是由于動脈粥樣硬化造成的，建議進一步檢查。

動脈粥樣硬化形成，與哪些因素有關(guān)？

長期高鹽、高油脂飲食，容易導(dǎo)致高血壓，血壓長期高，會損傷血管壁，加速脂質(zhì)物質(zhì)在血管壁下沉積，形成動脈粥樣斑塊。

還包括肥胖，尤其是腰圍，越粗越加速動脈粥樣硬化的發(fā)生。

長期久坐不動，血液循環(huán)會減慢，血管垃圾代謝減慢，容易加速血管堵塞。

其次，長期吸煙，喝酒，熬夜，長期壓力過大，都會增加動脈粥樣斑塊的風(fēng)險。

預(yù)防斑塊形成，多做以下4件事：

1、改善飲食結(jié)構(gòu)

要保持血管通暢，要少吃高熱量、高膽固醇的食物，

像紅肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、甜點、零食等，

多吃血管喜歡的食物，像各種蔬菜和水果，建議每天每人蔬菜攝入量為300~500克，要包括深綠色蔬菜，水果每天攝入200~350克，適當(dāng)?shù)某砸恍┥詈ｔ~，有助于補充歐米伽脂肪酸，有助調(diào)節(jié)血脂。

2、每天堅持有氧運動

每天堅持不少于30分鐘的有氧運動，每周堅持3~5天，能夠有效預(yù)防下肢靜脈血栓。

像慢跑，快走，騎車，跳廣場舞，太極拳，八段錦，打球等都是可以嘗試的有氧運動。

3、保持正常的體重指數(shù)

體重超標(biāo)的越多，對血管的損傷就越大，所以，要控制血脂，就要控制好體重，使體重指數(shù)保持在正常的范圍。

體重指數(shù)BMI＝體重（千克）÷身高（米）的平方，正常范圍在18.5~24之間。

4、保證足夠的水分攝入

多喝水能夠加速血液循環(huán)，降低血液粘稠度，有效的預(yù)防血栓形成，這要根據(jù)自身的體質(zhì)，每天保證一定的水分攝入。