據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，目前在我國(guó)，存在睡眠障礙的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)3億，這是一個(gè)非常龐大的數(shù)字。

在日常生活中，很多人說(shuō)自己容易失眠，那么關(guān)于失眠的定義到底是什么呢？

對(duì)此，有醫(yī)生表示：如果滿(mǎn)足以下這些條件，就可以被診斷為失眠。

1.入睡超過(guò)半小時(shí)仍未進(jìn)入睡眠狀態(tài)；

2.睡覺(jué)過(guò)程中醒來(lái)的次數(shù)大于三次；

3.頻繁在凌晨3、4點(diǎn)醒來(lái)。

對(duì)于長(zhǎng)期失眠的朋友來(lái)說(shuō)，很有可能出現(xiàn)一些神經(jīng)或精神方面的問(wèn)題，例如抑郁、煩躁、自主神經(jīng)功能紊亂等，這不僅影響日常工作，還會(huì)使生活質(zhì)量下降。

對(duì)于很多深受失眠問(wèn)題困擾的朋友來(lái)說(shuō)，往往很容易出現(xiàn)半夜頻繁醒來(lái)的情況，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為間歇性失眠，之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象，多半是4個(gè)問(wèn)題在背后“作祟”。

1、夜尿多

在正常情況下，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，一旦人體產(chǎn)生強(qiáng)烈的尿意，那么我們就會(huì)從睡夢(mèng)中醒過(guò)來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，若是起夜的次數(shù)大于3次，那么就可以被判定為夜尿過(guò)多。

導(dǎo)致夜尿過(guò)多的原因比較復(fù)雜，但大多與膀胱炎、腎病、尿道炎等因素有關(guān)。

另外，我們?nèi)羰窃谌胨按罅匡嬎?，也可能出現(xiàn)起夜次數(shù)多的情況。

2、甲狀腺過(guò)于活躍

對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，甲狀腺承擔(dān)著分泌甲狀腺激素的重要工作，它不但能夠促進(jìn)身體的發(fā)育與循環(huán)，還能夠在一定程度上影響到我們的睡眠質(zhì)量。

一般來(lái)說(shuō)，如果甲狀腺過(guò)于活躍，就可能使人出現(xiàn)腎上腺素分泌激增、心跳過(guò)快等現(xiàn)象，這很容易使人出現(xiàn)入睡困難或半夜頻繁醒來(lái)的現(xiàn)象，如果情況比較嚴(yán)重，甚至?xí)霈F(xiàn)徹夜無(wú)眠的現(xiàn)象。

3、精神壓力過(guò)大

當(dāng)我們面臨的精神壓力過(guò)大時(shí)，就會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾，這也會(huì)影響到我們的睡眠狀態(tài)。

在日常生活中，不同人群往往面臨著不同的壓力，但無(wú)論面臨的壓力來(lái)自何處，都會(huì)逐漸激活大腦中與注意力相關(guān)的部分，從而使人出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、頻繁在凌晨醒來(lái)等現(xiàn)象。

4、抑郁癥

抑郁癥是日常生活中較為常見(jiàn)的一種精神疾病，對(duì)于患有抑郁癥的朋友來(lái)說(shuō)，往往容易出現(xiàn)情緒低落、厭食、睡眠障礙等癥狀。

對(duì)于輕度抑郁癥患者而言，則很容易出現(xiàn)半夜頻繁醒來(lái)的情況，這是因?yàn)檫@類(lèi)朋友在入睡前，思維往往比較活躍。

在這種情況下，就容易使人出現(xiàn)上述癥狀。對(duì)于想要緩解失眠的朋友來(lái)說(shuō)，最好不要在晚餐時(shí)間進(jìn)食太多食物，否則就會(huì)導(dǎo)致胃酸的分泌增加，從而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

而當(dāng)我們?nèi)胨瘯r(shí)，如果腸胃的消化負(fù)擔(dān)過(guò)重，就會(huì)使我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

另外，我們還應(yīng)該避免在入睡前大量飲水，否則就可能因?yàn)橐鼓蜻^(guò)多而引發(fā)失眠的情況。