人生命的三分之一
幾乎都是在睡眠當中度過的
一個好的睡眠
能夠讓人精神百倍、心情舒暢
可很多時候
你可能只是在睡前做了一個小動作
養(yǎng)成了一個壞習慣
危險就會在你毫無知覺睡眠時
悄悄逼近
這個壞習慣
我身邊很多朋友都有
他們有的說自己
在一個完全黑暗的環(huán)境中
沒有安全感
所以會開一盞小夜燈
而有的是希望
第二天可以在太陽光的照射下
自然清醒
所以會給窗簾拉開一道縫
可實際上
在夜里，這些不起眼的光
正在讓你不知不覺間變矮、變胖、變瞎
甚至是——身體變虛！
你們還別不信
接下來一個個解釋
1、變胖
大家都知道
脂肪是我們變胖的罪魁禍首
但其實脂肪也有好有壞
分為白色脂肪和棕色脂肪
白色脂肪負責儲存多余熱量
是正兒八經(jīng)讓你變胖的元兇
而棕色脂肪
負責的是燃燒分解白色脂肪
是減肥人士的得力干將
重點來了！
國際上有專門的期刊研究
已經(jīng)證實了：
光照會降低棕色脂肪的活性
也就是說
你睡覺的時候有光照
棕色脂肪就會沒精神擺爛
不會去分解白色脂肪
時間久了
你自然會越來越肥
而且也有人專門做過調(diào)查
喜歡開燈睡覺的人
變胖10斤以上的概率高17%
2、變矮
很多人都知道
長個子一般都是在晚上
這是因為大腦里有個腦垂體
每天都會在晚上人睡著之后
分泌更多的生長激素
可這腦垂體吧
也只是個打工的小兵
分不清白天黑夜
得大腦里專門負責感光的
松果體來指揮它
松果體一感受到光
就會覺得是白天
所以本來應該長個子的晚上
因為有光照搗亂
糊涂的松果體指揮
腦垂體不管三七二十一的執(zhí)行
搞得生長激素分泌過少
就算家里基因好
孩子也有可能長不高
在如今這個社會上
可是個大問題！
3、變瞎
要說燈光最容易傷害到的
其實還屬眼睛
你睡覺的時候一直有光照著
大腦可能休息了
但眼睛的肌肉和神經(jīng)卻不得安穩(wěn)
處于緊張的狀態(tài)下
白天時時刻刻電腦手機已經(jīng)夠累了
晚上還不給放松休息
視力下降那是必然的了
尤其是有小孩的家庭
特別要注意
4、變虛
這也不是危言聳聽
還記得我們上面剛說過
可以感光的松果體嗎？
它除了可以指揮腦垂體
分泌生長激素
自己也能分泌一種很厲害的激素
——褪黑素
不過松果體怕光怕曬
只有沒光的晚上
才會工作
往外分泌這種褪黑素
如果晚上一直開著燈
那松果體也就會一直摸魚
你體內(nèi)的褪黑素相較其他人
會變得越來越少
時間久了
你身體的免疫力就會大幅度下降
變老、變憔悴
明明睡夠了八小時
依然像每天熬夜被吸干了精氣一樣
而且除了這個
夜間燈光還會使人更容易患癌！
研究證明
晚上光照影響睡眠后
會增加女性81%的患癌風險
增加男性29%的患癌風險
所以為了自己的小命
開燈睡覺（開小夜燈睡覺）這個壞習慣
還是趁早改了吧！
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