人到中年應(yīng)該是人生的鼎盛時期，家庭事業(yè)處于穩(wěn)定的狀態(tài)，對身體健康來說，可能是向老年過度的一個階段，身體處于相對健康的狀態(tài)，但尤其是一些肥胖、吸煙、有心腦血管疾病家族史的人群，或者平時飲食不注意，可能身體就會出現(xiàn)一些預(yù)警信號，如果早期不進行干預(yù)，就可能導(dǎo)致某些疾病的發(fā)生。

人到中年，進入心血管疾病的高危期，出現(xiàn)以下8大預(yù)警信號，要警惕：

1、不由自主的心跳加快，心慌

健康人在劇烈運動，精神高度緊張或者極度興奮時會感到心慌，心跳加快，但如果安靜狀態(tài)下就出現(xiàn)這種情況就不正常了，如果心跳過快或者過慢或者有早搏，可能預(yù)示著某種疾病。

2、經(jīng)常感覺胸悶

癥狀比較輕的時候，感覺不是太明顯，以為是天氣熱，氣壓低的原因，嚴(yán)重的會感覺胸悶、憋氣，尤其在活動時癥狀加重，休息后癥狀緩解，要警惕是心血管疾病的早期癥狀。

3、經(jīng)常頭暈、頭痛

往往有血脂高的人會經(jīng)常感覺自己頭暈胸悶，甚至失眠健忘等，可能與血脂增高，血液粘稠度增加，導(dǎo)致腦供血不足有關(guān)。

4、愛犯困

如果經(jīng)常頭暈犯困，甚至與別人說著話就能睡著，早晨醒來迷迷糊糊，吃過早飯才有所改善，要警惕可能與高血脂有關(guān)。

5、眼睛看東西模糊，而且時好時壞

往往見于血脂超標(biāo)的人群，表現(xiàn)出眼睛看東西模糊，有時候清晰，有時候看不清楚，主要是血液粘稠度增加以后，血液流動不暢，造成的視網(wǎng)膜缺血，尤其是老年人，容易把它當(dāng)成老花眼，這樣就容易耽誤大事。

6、手足發(fā)涼、麻木，有時疼痛。

7、經(jīng)常缺乏體育運動和活動。

8、血壓、血脂和血糖偏高。

俗話說“千里之堤，潰于蟻穴”，血管病變也是一個逐漸累加的過程，如果有以上的8個信號，要保持高度警惕，盡早維護血管的健康。

早期心血管疾病，如何預(yù)防？

1、食物多樣化

首先要保持健康、均衡飲食，多吃五谷雜糧，新鮮蔬菜水果，少吃油炸食品，以及動物類脂肪，少吃鹽、糖。

菌類、蔬菜和瓜果是降脂“三寶”，這些食物有助于降低血脂，降低血壓，清理血管垃圾。蔬菜像茄子，花椰菜，苦瓜，番茄，洋蔥。水果，像山楂，香蕉，蘋果，檸檬，梅子。菌類，像香菇，木耳，蘑菇，金針菇，杏鮑菇等。

2、生活有規(guī)律

生活要張弛有度，勞逸結(jié)合，保障充足的睡眠，尤其中年人，生活節(jié)奏比較快，生活壓力比較大，要學(xué)會放松，切忌年輕時用健康換名利，老來再拿錢買健康，在緊張的生活節(jié)奏中學(xué)會放慢腳步。

3、運動有助身體健康

在過去生活艱苦的年代，人們的體力勞動相對比較多，心腦血管疾病的發(fā)病率相對較少，運動有利于血液循環(huán)，有利于維護血管健康。

所以，每天要合理安排時間來增加運動量，以有氧運動為主，比如跑步，騎車，游泳，打球，太極拳，八段錦等。運動以身體微微出汗，不感到疲勞為準(zhǔn)，體質(zhì)較差的，要根據(jù)自身情況選擇運動量。

4、保持心理健康

隨著生活節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，心理疾病的人群逐漸增多，抑郁癥的發(fā)病率也逐漸增加。

情緒是心腦血管疾病的危險因素之一，要學(xué)會自我調(diào)整，不為生活的不快和欲望而左右，保持精神飽滿，情緒樂觀，切記情緒不要大起大落，如果很難通過自身調(diào)節(jié)，也可以通過咨詢心理醫(yī)生，有針對性的進行治療。