血管是血液輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道，也是排除新陳代謝產(chǎn)物的渠道，所以，血管就是我們?nèi)梭w的命脈，如果將人體全部血管首尾相接，大概可以繞地球2.5圈，可見(jiàn)血管的健康尤為重要。

但現(xiàn)代生活方式的特點(diǎn)，使我們血管疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，

比如，食物越來(lái)越豐富，飲食結(jié)構(gòu)從粗茶淡飯，到現(xiàn)在越來(lái)越多的攝入動(dòng)物性食物。

而且，生活節(jié)奏的加快，快餐食品的大量進(jìn)入日常生活中，從原始的農(nóng)耕漁獵生活，需要消耗大量的體力和能量，到現(xiàn)在大多數(shù)都是辦公室工作，出門(mén)坐汽車(chē)，上樓坐電梯，體力活動(dòng)越來(lái)越少，運(yùn)動(dòng)量急劇減少，

這些飲食方式和生活方式的改變，就使我們長(zhǎng)期攝入的能量，大于消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂類(lèi)的堆積，從而導(dǎo)致了高血壓，高血脂，高血糖等問(wèn)題，引發(fā)了血管疾病的發(fā)生。

當(dāng)出現(xiàn)血管堵塞，往往會(huì)有身體上的一些表現(xiàn)，手腳出現(xiàn)3個(gè)異常，要警惕血管堵塞：

1、手腳發(fā)涼

如果手腳經(jīng)常發(fā)涼，或者感覺(jué)異常，可能意味著血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題，當(dāng)血管有堵塞時(shí)，末梢血管血液供應(yīng)不足，就會(huì)導(dǎo)致人體的末梢，像手腳經(jīng)常發(fā)冷，即使在溫暖的室內(nèi)，都會(huì)感覺(jué)手腳冰涼。

2、手腳麻木、疼痛

當(dāng)動(dòng)脈血管出現(xiàn)堵塞，容易出現(xiàn)下肢的麻木，疼痛，間歇性跛行。

比如，走一段時(shí)間路就會(huì)感覺(jué)腿酸脹，休息能夠緩解，再走的時(shí)候，又出現(xiàn)這些癥狀，有的時(shí)候在夜間睡覺(jué)時(shí)，小腿也會(huì)出現(xiàn)疼痛。

3、下肢水腫

當(dāng)靜脈血管出現(xiàn)堵塞，會(huì)表現(xiàn)出下肢的腫脹、疼痛，有些人會(huì)出現(xiàn)靜脈曲張。

預(yù)防血管堵塞，3個(gè)有效的方法：

1、食物要忌口

像高鹽，高糖，油炸食品，奶茶等食物，需要忌口。

高鹽食物，像各種腌制的菜，醬菜，泡菜，煙，熏肉，豆腐乳等。

高糖的食物，像各種甜品，酸奶，飲料，果汁，蛋糕。

還有各種油炸食品，在加熱的過(guò)程中，分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，反式脂肪酸會(huì)增多，這些食物都容易導(dǎo)致血管堵塞。

2、積極參加體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)是加速脂肪代謝，避免血液粘稠度增加，預(yù)防血管堵塞的有效方法，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以保護(hù)血管，還能提高自身的免疫力。

3、放下包袱，為血管減壓

當(dāng)代社會(huì)，血管的壓力往往來(lái)于生活的壓力。生活壓力大，工作緊張，就會(huì)讓神經(jīng)緊張起來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間承受過(guò)多的壓力，就會(huì)給血管造成傷害，所以，要學(xué)會(huì)減壓的生活模式。

比如，降低自己的目標(biāo)計(jì)劃，不要給自己太多的壓力，制定計(jì)劃時(shí)要給自己留有余地，學(xué)會(huì)給自己放假，比如，換一下環(huán)境，放松一下，調(diào)整一下高度緊張的大腦。

平時(shí)要保證不少于6小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量減少應(yīng)酬，適當(dāng)?shù)年P(guān)掉手機(jī)，抽出時(shí)間來(lái)做些運(yùn)動(dòng)，做些家務(wù)。

日常生活中，要少生氣，少發(fā)脾氣，讓自己的心情平緩下來(lái)，放松下來(lái)，緊繃的血管舒展開(kāi)來(lái)，就更有利于血管的健康，更有利于身體的健康。