脂肪肝是體檢報(bào)告上的“?？汀?。作為是目前全球主要的慢性肝病之一，脂肪肝與心血管疾病、肝外癌癥、肝臟并發(fā)癥的死亡風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。 數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每3~4個(gè)成年人中，就有1個(gè)脂肪肝患者。…

心肺功能好，是一種了不起的長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)，會(huì)讓人感到精力充沛，心血管疾病發(fā)生率也更低。 近日，《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)：良好的心肺功能與某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)，如食管癌、…

張同學(xué)的媽媽身高160cm，父親身高170cm，他從小就比同齡的小朋友要矮。起初，張同學(xué)爸媽以為，孩子只是“晚長(zhǎng)”，并沒(méi)有在意。 張媽媽說(shuō)：“孩子的爸爸小時(shí)候個(gè)子也不高，十幾歲后身…

最近的健身圈在流行什么？ 無(wú)論是播放量破千萬(wàn)的八段錦視頻，還是掀起跟練風(fēng)的普拉提，這些熱門(mén)的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)看似不同，但都和筋膜有千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，可以歸為——「筋膜健身法」。 比如，普拉提…

俗話說(shuō)得好“人老腿先老”，走路鍛煉不僅可以預(yù)防緩解一些大大小小的疾病，相較于跑步這種劇烈的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)也是更加輕松方便滴！ 1、“走掉”骨質(zhì)疏松 隨著年齡的增加，你的骨密度也會(huì)越來(lái)越低…

如果有人告訴你多運(yùn)動(dòng)可以降低血壓，你可能會(huì)想到需要穿上跑步裝備或進(jìn)行舉重。 然而最近的研究發(fā)現(xiàn)，保持靜止姿勢(shì)的鍛煉，如平板支撐和靠墻蹲，實(shí)際上是降低血壓的最佳方式。 這種“等長(zhǎng)收縮…

步行是“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。 來(lái)自世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時(shí)的65歲以上老人比每周步行小于1小時(shí)的65歲以上老人，心血管發(fā)病率會(huì)減少69%，病死率則減少73%…

隨著年紀(jì)增加，身體或多或少都有些小問(wèn)題。 但越來(lái)越多研究發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，反而有助于改善身體各種小毛病。 8月8日是“全民健身日”。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)確實(shí)能趕走很多疾??！ 運(yùn)動(dòng)真…

很多人運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往更關(guān)注項(xiàng)目和時(shí)長(zhǎng)，卻忽略了“上強(qiáng)度”。強(qiáng)度到位不僅能提升體能，還會(huì)讓鍛煉效果事半功倍。 一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的抗衰老效果更好：練1個(gè)月年輕3歲。 高強(qiáng)度…

兒童相對(duì)成人出汗少，意味著散熱相對(duì)不容易； 孩子們運(yùn)動(dòng)時(shí)又相比成人產(chǎn)生更多熱量； 所以，兒童更容易受到「熱」的影響，脫水、熱衰竭、中暑等風(fēng)險(xiǎn)更高。 炎熱天氣，嬰幼兒和兒童需要格外小…

王生一年又一年地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，他用自己的努力，戰(zhàn)勝了癌癥的困擾，平安度過(guò)了醫(yī)生給他設(shè)定的五年期限。 癌癥患者的自救 王生是一名30歲的男性，平時(shí)身體健康，沒(méi)有不良嗜好。但在30歲后，他…

隨著人們對(duì)癌癥的認(rèn)知不斷深入越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)了癌癥的可預(yù)防性 缺乏體育鍛煉，是癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)因素之一 而適量的鍛煉，能有效防止多種癌癥的發(fā)生以及轉(zhuǎn)移！ 研究表示 如果人群平均運(yùn)動(dòng)…