心臟是人體重要的器官，相當(dāng)于人體的發(fā)動機，通過不停的做功，將血液泵出，通過血管輸送到全身各處，為身體的各個器官、組織細(xì)胞提供營養(yǎng)物質(zhì)。

心肌缺血是由于冠狀動脈狹窄或堵塞，導(dǎo)致心肌供血不足引起的心肌缺血和損傷，是一種常見的心血管疾病，但如果不重視，不及時的進(jìn)行干預(yù)和治療，有可能導(dǎo)致急性心肌梗塞等嚴(yán)重的后果。

出現(xiàn)以下5種癥狀，可能是心肌缺血了

1、活動時出現(xiàn)胸悶、氣短，休息時或舌下含服硝酸甘油幾分鐘后能緩解。

2、用力排便時出現(xiàn)胸悶、氣急、心慌或者胸部不適等癥狀。

3、勞累或精神緊張時，出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3~5分鐘，休息后可自行緩解。

4、飽餐后出現(xiàn)胸悶、胸痛等癥狀。

5、運動或勞累時出現(xiàn)牙痛、頭痛等。

哪些人是心肌缺血的高危人群：

1、40歲以上的中年男性，絕經(jīng)后的女性。

2、患有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖的人群。

3、有心血管疾病家族史的人群，比如，父親在55歲以前患有冠心病，或者母親在65歲以前患有冠心病。

改善心肌缺血的癥狀，記住“三不做”，有助心肌健康

1、情緒不要過于激動

心肌缺血的患者遇到事情不要焦慮，不要過于激動，尤其是高血壓患者，情緒激動，會使血壓進(jìn)一步升高，進(jìn)一步加重心臟的負(fù)擔(dān)，心肌缺血加重，甚至?xí)T發(fā)急性心肌梗塞。

平時壓力大，生活工作比較緊張的人群，要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情，緩解壓力，長期壓力大、緊張、焦慮，容易使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量增加，也會加重心肌缺血。

2、吃飯不要過飽

吃完飯以后，大量的血液會集中到胃腸部，如果飲食過飽，會加重心肌缺血。

3、大便不要干燥

有些人習(xí)慣性的便秘，但對于患有高血壓或者冠心病，心肌缺血的人群，要注意保持大便通暢。

李大爺今年72歲，常年便秘，患有高血壓10年，2年前檢查出有心肌缺血，一次在家中上廁所時，突然心梗發(fā)作，還好被家人發(fā)現(xiàn)，搶救及時，保住了性命，

后來就發(fā)現(xiàn)李大爺就在上廁所時出現(xiàn)便秘，用力排便時，導(dǎo)致腹壓升高，血壓升高，心率加快，心肌耗氧量增加，再加上平時患有心肌缺血，從而引發(fā)了急性心肌梗塞。

總而言之，心肌缺血人群在日常生活中，要記住以上“三不做”，而且，在飲食上要注意低鹽、低脂飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證營養(yǎng)均衡，全面的輸入各種營養(yǎng)素，以及鈣、鎂、鉀、鈉等離子的攝入，

每天將鹽的攝入量，控制在6克以內(nèi)，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，要嚴(yán)格的戒煙戒酒，

根據(jù)自身的體質(zhì)，每天保證適量的有氧運動，這樣能夠有助于心肺功能的提升，比如散步，慢跑，騎車，游泳等，有助于心肌缺血的改善。

遇到事情不要大喜大悲，保持一顆平常心，

生活要松弛有度，不要熬夜，

控制好血壓，血糖，血脂，是體重達(dá)標(biāo)，

另外，一旦有心肌缺血，要密切的觀察病情的變化，定期體檢，一旦出現(xiàn)病情加重，要及時的就診，及早的進(jìn)行干預(yù)。