我國有約1.41億人患有糖尿病,平均每10個人里就有1個是糖尿病患者。
令人擔憂的是,目前還有很多糖尿病患者沒有被確診。而那些已經在治療的患者,血糖控制情況也不太理想。血糖如果長時間失控,將導致嚴重并發(fā)癥如失明、截肢和腎衰等。
我們的雙腿其實就像一個“血糖儀”,當雙腿出現(xiàn)以下6種癥狀時,可能就意味著你的血糖已經過高了。
雙腿若總出現(xiàn)6種癥狀,多半是血糖超標了
1、腿部麻木
糖尿病會對神經造成很大的影響,如果神經受到了糖尿病的影響,就可能會出現(xiàn)麻木的情況,這種麻木的情況在四肢上更加明顯。
這是因為血糖長期失控,引起微血管變化、代謝失調、氧化應激損傷、神經炎癥損傷和微生物缺乏等。
需要注意的是,一旦出現(xiàn)神經變化,通常是不可逆轉的。并且隨著時間的推移,患者的情況會不斷惡化,除了麻木之外,還可能感覺到冰冷感和灼熱感等。
2、皮膚發(fā)癢
血糖過高會讓炎癥因子在血管里流動,損害皮膚周圍神經,導致皮膚發(fā)癢。這種發(fā)癢通常發(fā)生在手腳等部位,發(fā)癢時患者非常難受,有時感覺像刀子割一樣,有時又像螞蟻爬一樣。這不僅會影響我們的日常生活,還會影響我們的睡眠和心情。
而且這種發(fā)癢有很明顯的游走性和陣發(fā)性特點,周圍沒有任何的原發(fā)性皮膚損害,夜間時發(fā)癢的情況可能會更加嚴重。
3、傷口不易愈合
不易愈合的意思是傷口恢復很慢,很難愈合。這是因為糖尿病會降低人體的抵抗力,導致足部容易感染真菌和細菌。所以,一旦發(fā)現(xiàn)腳部有創(chuàng)傷,并且恢復緩慢,甚至沒有好轉,反而越來越大或者越來越潰爛,就要考慮是不是因為血糖過高引起的。
另外,糖尿病還可能引起血管變化,血管受損后,因為血液供應減少,缺乏足夠的營養(yǎng)和修復能力,傷口也會很難愈合。
4、出現(xiàn)水泡或潰瘍
這種水泡和被水開了一樣,水泡壁很薄,水泡里面有漿液,周圍沒有紅腫,一般在2~6周內會自己好,好了后皮膚上會有色素沉著。
血糖升高會讓患者的皮膚抵抗力下降,在皮膚受傷后會出現(xiàn)潰瘍,這個潰瘍很難愈合,和上面的傷口不易愈合是同樣的道理,只是潰瘍更嚴重一些。
5、皮膚干燥或皸裂
隨著血糖的升高,皮膚組織液變得高滲,細胞失水,導致皮膚微循環(huán)受阻,從而使皮膚干燥。
同時,血糖過高還會影響我們汗腺的植物神經功能,導致出汗異常,患者就容易出現(xiàn)皮膚干燥或皸裂的情況。
有數據顯示,大約三成患者在患有糖尿病的過程中會有皮膚干燥問題,一般表現(xiàn)為皮膚粗糙、脫屑和裂口等,而且這種情況在冬天更明顯。
6、小腿前長斑
這種斑通常出現(xiàn)在小腿前面,主要特點是邊緣清楚、呈棕色。開始時可能不太疼,小而平。
這是因為血糖過高會導致血管壁增厚、硬化和彈性降低,血流受阻,導致局部缺血缺氧和組織壞死。這種斑也是糖尿病的一種并發(fā)癥,叫做“壞死性脂肪組織溶解癥”。
預防糖尿病,減少并發(fā)癥,做好兩件事
1、 注意飲食
全谷物食物有助于預防2型糖尿病:可以多吃小米、玉米和全麥粉等,成年人每日建議攝入量為48~80g。
多吃蔬菜水果:多吃綠葉菜,比如菠菜、油菜;新鮮水果也是必不可少的,但不能用果汁代替水果。
少喝含糖飲料:研究顯示每天多喝250ml的含糖飲料,2型糖尿病發(fā)病風險就會增加18%。
肉類攝入要適當:畜禽類的每日攝入量建議控制在40~75g,不能總是無肉不歡,如果非常愛吃肉可以用魚肉、雞肉等白肉來替換。
少油少鹽:每日食鹽攝入量控制在6g以內,食用油攝入量控制在25~30g。
多在家吃飯:哈佛大學一項研究顯示,一周在家吃晚餐5~7次的人,相比于一周只在家吃晚餐兩次的人,患糖尿病幾率降低15%。
這是因為餐館里的食物大多重油重鹽,而在家自己做飯油鹽放多少可以自己掌控,并且食材更加新鮮。
2、注意生活習慣
每日進行半小時運動:這里的運動最好選擇中等強度的,比如跑步、自行車、羽毛球和游泳等。
戒煙限酒:這個不用多說了,不僅僅是為了預防糖尿病,抽煙酗酒會給身體帶來很多問題。
多動動:盡量不要久坐不動,最好工作1小時左右就停下來,站起來走走,放松一下。
少熬夜:英國與卡塔爾的專家研究發(fā)現(xiàn),睡眠不足會增加患肥胖與2型糖尿病的風險。哪怕欠上30分鐘的“睡眠債”,就很有可能對肥胖和胰島素抵抗產生顯著影響。
本站分享健康養(yǎng)生及部分疾病相關信息,僅供大家參考學習,不作為醫(yī)療診斷依據。如有需要,請在醫(yī)師指導下使用。如若轉載,請注明出處:http://homeing.cn/archives/7527.html,如果侵權,請聯(lián)系
點擊此處獲取聯(lián)系方式