當(dāng)我們每天在糾結(jié)如何做才最養(yǎng)生的時(shí)候，卻忘記了，吃得再好、保養(yǎng)得再好，可能也抵不過(guò)情緒帶來(lái)的傷害……

當(dāng)我們生氣、悲傷、郁悶的時(shí)候，負(fù)面情緒就好像一顆定時(shí)炸彈一樣，隨時(shí)可能毀掉身體，爆發(fā)出各種疾病！

“1差”——心情差、常生氣

2021年7月，《歐洲心臟雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究證實(shí)，生氣的確是心梗、冠心病的重要誘因！

研究人員發(fā)現(xiàn)，生氣、憤怒、沮喪等（急性精神壓力下）會(huì)通過(guò)壓力激素，讓血液中的炎癥性白細(xì)胞遷移到主動(dòng)脈，導(dǎo)致動(dòng)脈中的粥樣硬化斑塊破裂。

這樣一來(lái)，就會(huì)堵塞血管，引發(fā)心梗或冠心病。

不僅如此，心情差還會(huì)影響我們的胃部健康。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你焦慮、抑郁或恐懼的時(shí)候，你就會(huì)食欲不振、胃腹飽滿(mǎn)或噯氣等？

這是因?yàn)檫@些壓抑性情緒會(huì)讓你的胃腸道蠕動(dòng)減低，導(dǎo)致消化不良。

當(dāng)你生氣憤怒甚至產(chǎn)生厭惡的情緒時(shí)，你就會(huì)感覺(jué)胃疼或胃酸過(guò)多。這是因?yàn)檫@些亢奮性情緒會(huì)讓你的胃腸動(dòng)力高反應(yīng)狀態(tài)，導(dǎo)致胃酸分泌增加，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)。

這些就是我們生氣時(shí)會(huì)胃疼的原因。甚至有研究發(fā)現(xiàn)，胃癌的發(fā)生跟負(fù)面情緒也有一定關(guān)系。

“2粗”——腰圍粗、脖子粗

1、腰圍粗

你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：腰圍越長(zhǎng)，壽命越短？

這并不是危言聳聽(tīng)，而是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)檠鼑拇旨?xì)與內(nèi)臟脂肪的含量直接相關(guān)。內(nèi)臟脂肪過(guò)多會(huì)增加患高血壓、糖尿病、代謝綜合征和骨關(guān)節(jié)炎等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、脖子粗

多個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，脖子粗的人血脂異常的可能性更大，更容易得心臟病和腦溢血等多種疾病。

“3快”——很多人忽視的“3快”

1、心跳快

心跳的快慢與壽命有著密切的關(guān)系。如果心跳快，那么每次心跳后得不到充分休息，心臟就容易疲勞。

在醫(yī)學(xué)上，心率的正常范圍一般是60次/分~100次/分。如果小于60次/分就是心率偏慢，如果超過(guò)100次/分就是心動(dòng)過(guò)速。

2、吃飯快

當(dāng)你吃飯快的時(shí)候，你的心臟的工作狀態(tài)會(huì)發(fā)生變化，如心跳加快8%~10%，心臟射出的血量增加，舒張壓（低壓）降低，大約持續(xù)30分鐘~120分鐘。

對(duì)于有基礎(chǔ)心臟?。ㄈ绻谛牟。┑娜巳?，則可能會(huì)有心慌、不適等感覺(jué)，甚至可能出現(xiàn)心絞痛等癥狀。

3、喝水快

當(dāng)你喝水快的時(shí)候，你的消化系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)突然加重，身體來(lái)不及適應(yīng)。很容易導(dǎo)致血壓升高，大腦等重要器官供血不足，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)心衰、腦卒中等不良后果。

不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水，口渴時(shí)也不能一次猛喝，一次最好不要超過(guò)200毫升，每次100毫升至150毫升，間隔半個(gè)小時(shí)為宜。

“4高”——控制不好的“4高”

1、控制不好的“高血壓”

高血壓是導(dǎo)致我國(guó)居民心血管病發(fā)病和死亡增加的首要危險(xiǎn)因素。約50%的心血管病發(fā)病和20%的心血管病死亡歸因于高血壓。

同時(shí)，高血壓是腦卒中最重要的危險(xiǎn)因素，我國(guó)70%的腦卒中患者有高血壓。

2、控制不好的“高血脂”

高血脂是形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的重要前提，而粥樣斑塊又是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要基礎(chǔ)。

3、控制不好的“高血糖”

長(zhǎng)期血糖過(guò)高會(huì)傷害血管和神經(jīng)，還會(huì)危害心、腦、腎、眼底等，除視網(wǎng)膜病變、糖尿病足、糖尿病腎病及心腦血管并發(fā)癥等，但其實(shí)還有很多意想不到的并發(fā)癥。

4、控制不好的“高尿酸”

高尿酸會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮的損害，加重胰島素抵抗、增加糖尿病和代謝綜合征等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。更嚴(yán)重的是，高尿酸還會(huì)引起痛風(fēng)、損害腎臟，導(dǎo)致慢性腎病、腎結(jié)石和腎功能衰竭等問(wèn)題。

所以說(shuō)，我們要注意控制自己的這四種“高”，不要讓它們成為我們健康的隱患！