小李雖然只有32歲，但是身材肥胖，父母都患有高血壓，但自己也沒太重視，認為自己年輕，運動量也不少，只是身材有些肥胖，平時飲食也沒太注意，就在近期自己找到了工作，在入職體檢時發(fā)現(xiàn)了自己的血脂四項，尤其是低密度脂蛋白明顯超標，
當時自己都驚呆了，雖然平時運動也不少，但是身材屬于肥胖，而且父母都有高血壓的病史，醫(yī)生建議小李必須開始重視自己的體重，控制血脂，否則血壓也會升高，從那以后，小李就開始了自己的降血脂計劃。
血脂從5.06降到2.56是怎么做到的？
1、盡快控制體重
控制體重比較好的方法就是“管住嘴，邁開腿”，平時小李比較愛吃炸雞、烤肉，現(xiàn)在基本上不吃，高膽固醇的食物像動物內臟，奶油蛋糕等基本上不碰，
開始增加膳食纖維的攝入，平時多吃蔬菜和水果，尤其是近段時間強迫自己吃菜，各種各樣的綠色蔬菜，還有含維生素多的水果，每天至少吃三種以上，還有就是加強了運動鍛煉，通過有氧運動與抗阻運動的結合，加快體內代謝，加快脂肪消耗，來控制體重，縮小腰圍。
2、改掉不良生活習慣
每天盡量做到11:00前睡覺，盡量保持生活作息有規(guī)律，改掉以前打游戲的習慣，睡覺前丟掉手機，不將手機帶到臥室，隨著生活方式的改善，身體的亞健康狀態(tài)逐漸的得到了調整，心情也逐漸變得愉快，不焦躁。
3、結合著藥物調整
醫(yī)生根據(jù)小李的情況，依據(jù)有家族史，伴有低密度脂蛋白嚴重超標，建議小李使用他汀類降脂藥物，他汀類降脂藥物在不同人群需要達到的目標是不同的，小李的控制目標宜將低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下。
經(jīng)過以上方式的調節(jié)，小李成功的將低密度脂蛋白控制達標。
低密度脂蛋白高，有哪些危害？
大多數(shù)人沒有任何疾病以及其他危險因素，低密度脂蛋白稍高一點沒有太大危害，
但如果本身有肥胖，有家族史或者有基礎疾病，或者危險因素比較多，低密度脂蛋白偏高帶來的危害就會變多，不只是血脂的升高，慢慢的還會影響到血壓、血糖，會對血管壁造成損傷，導致血管硬化，也會增加心腦血管疾病的風險。
對不同人群，低密度脂蛋白控制水平是不同的，
對于大多數(shù)沒有基礎疾病，只是單純血脂升高低密度控制在3.4mmol/L以下就可以；對于本身患有三高或者冠心病，心腦血管疾病的人群，也就是屬于高危人群或極高危人群，低密度脂蛋白要控制在2.6mmol/L，甚至1.8mmol/L以下。
總結來說，低密度脂蛋白升高是不能輕視的，無論年齡大小，也要及時的進行調整，積極的通過改善生活方式，必要的時候聯(lián)合降脂藥物，更好的控制低密度脂蛋白水平，減少對身體帶來的危害。
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