心臟疾病是一種常見的疾病，而且，近年來心臟病有年輕化趨勢(shì)，很多年輕人喜歡晚上睡覺時(shí)看手機(jī)，體重超標(biāo)，睡覺時(shí)打呼嚕，缺乏運(yùn)動(dòng)等，這些都會(huì)增加患上冠心病的概率。

所以，以上人群要注意關(guān)注自己心臟健康的問題。

如何才知道心臟是否健康，一個(gè)心臟不好的人，以下4個(gè)地方會(huì)有表現(xiàn)：

1、舌頭

健康的舌頭柔軟紅潤，味覺靈敏，心開竅于舌，舌頭是心臟的一個(gè)反映區(qū)，舌頭淡白或者發(fā)紅，或者舌底青筋溢出，可能心臟健康出現(xiàn)了問題。

2、脈搏

脈搏跳動(dòng)，可以反映心臟的問題，過快過慢，或節(jié)律紊亂，則是心臟健康出現(xiàn)了問題。

3、憋氣時(shí)間

心肺功能良好的人，憋氣時(shí)間較長，一般可以在20秒以上，如果憋氣不足20秒，可能提示心肺健康出現(xiàn)了問題。

4、手腳

手腳總是冰涼，可能是氣血供應(yīng)不足，有可能是心臟發(fā)出來的信號(hào)。

以下4種方法，更好的保養(yǎng)心臟

1、健康飲食

飲食對(duì)心臟的影響很大，攝入健康的飲食，能夠有效的維護(hù)心臟的健康。

比如，經(jīng)常吃蔬菜水果，谷物，以及優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，

減少膽固醇和脂肪的攝入，限制鹽的攝入，對(duì)保護(hù)心臟有好處。

動(dòng)物油中富含飽和脂肪酸，

植物油中含有不飽和脂肪酸，可以幫助降低血液中的膽固醇，調(diào)節(jié)血脂。

所以，要盡量控制動(dòng)物油的使用，適當(dāng)?shù)脑黾又参镉偷氖褂茫热?，花生油，豆油，橄欖油等，每?0~30克為宜，一般相當(dāng)于吃飯用勺的3勺左右。

2、減少對(duì)心臟的損害

長期吸煙，過度飲酒，會(huì)導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生概率增加，煙草中有多種有害物質(zhì)，會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

而過度飲酒，會(huì)增加對(duì)肝臟的損傷，從而使血脂、血糖代謝異常，也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。

所以，本身心臟不好的人要遠(yuǎn)離煙酒。

3、保證充足的睡眠時(shí)間

充分的休息，可以使心臟得到充分的恢復(fù)，對(duì)心臟不好的人，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，適度的進(jìn)行休閑活動(dòng)。

比如，閱讀，聽音樂，冥想，能夠緩解身體和心理上的壓力，對(duì)生活充滿希望，樂觀開朗，遠(yuǎn)離傷心的事，也能夠降低心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

4、適度運(yùn)動(dòng)，有助心臟健康

適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能有好處，而且，能夠降低心肌缺血的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常拍打腋窩，對(duì)心臟特別好，在腋窩的中央，有一個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常拍的這個(gè)穴位，有助祛除心臟中的毒素，疏通人的心臟的血液循環(huán)。

也可以每天或隔天按揉極泉穴，每次持續(xù)3-5分鐘，按揉極泉穴時(shí)，很容易觸到神經(jīng)而出現(xiàn)酥麻感是正?，F(xiàn)象，對(duì)緩解燥熱引起的心情煩躁、情緒不穩(wěn)有一定的功效。

具體拍打方法，

左手上舉，用右手手掌（空心掌）拍打左腋窩下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋窩下，每次拍打30到50次，反復(fù)操作5遍。

提醒大家，穴位拍打和按摩，只是輔助的健康方法，如果出現(xiàn)明顯的心悸，心絞痛，心慌等癥狀時(shí)，首先要做的是到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥物，避免病情加重。